蛋白质与健身的关系

　　我们都知道我们的身体是富含蛋白质的，在运动后我们也会大量补充蛋白质。蛋白质是我们一切生命的物质基础，在健身的时候蛋白质可以提供给我们大量的能量也可以促进我们身体肌肉的产生。那么，蛋白质与健身的关系是什么呢?

蛋白质与健身的关系

　　简单来说，蛋白质是一些体型较大的分子，这些分子是由氨基酸组成。蛋白质之所以如此重要，是因为它是架构身体每一个细胞的重要原材料，如果没有蛋白质，身体所有的功能都将不能运作。蛋白质除了让身体正常运作及生长外，还可以帮助骨骼、软骨组织及血液保持良好状态。另外，我们的头发、指甲及皮肤都是由蛋白质构成，所以不管健身不健身人群每天都是需要摄入蛋白质的，尤其是女士们一定要注意蛋白质的摄取。

　　如果你不训练，过多的吃蛋白质只会让肾脏功能衰竭。吃大量蛋白质并不是好的选择。即使你每天健身，也需要控制蛋白的摄取量。所以吃很多蛋白质不一定效果会更好。这只是一方面。但记住，请不要在不知情的情况下妄下定论。肌肉真的不能从光吃不练中生长出来!

　　国际上推荐的成人摄入蛋白质量，不分男女均为每日每公斤体重0.75-1.2克。

　　若以一个75公斤体重的正常人计算，每天需要摄入75克左右蛋白质才能满足机体的消耗。

　　按照肉类丶乳酪与鱼类含蛋白质19%～30%丶坚果16%丶蛋13%丶谷物7%～14%丶豆类7%丶牛奶3.5%的标准换算成食物，75克蛋白质相当于白肉(如鸡肉)丶鱼肉和红肉(如牛肉)各100克，再加上一个鸡蛋(含蛋白质约7克)和200克牛奶。

孕妇尿蛋白质2十的危害有哪些

　　1、尿蛋白质2十危害不小，孕妇应该引起重视。如果女性同胞出现了大量的蛋白尿的话，那么就会导致肾小管吸收蛋白质的几率增加，这么一来，孕妇体内的氨成分也会增加，进一步导致一些疾病的出现。此外，重吸收跟消化大量蛋白质是需要额外能量的，这会导致女性同胞出现小管细胞缺氧，造成小管细胞出现损伤。

　　2、尿蛋白这种东西，危害性还是不小的，对于女性同胞的肾小球系膜细胞，会产生毒性。众多血浆蛋白的出现会导致肾小球系膜区出现沉积，继而导致系膜细胞出现损伤，诱发肾小球硬化这种严重的后果。

　　孕妇可以多做适当的运动锻炼身体，增加身体的抵抗力和免疫力。孕妇要保持精神放松，注意身体保暖，避免受风着凉。如果孕妇身体出现其它的异常情况，一定要及时去医院进行检查和治疗。