高血压患者吃什么好,高血压患者饮食指导

　　要说中老年人群容易患上的疾病，那高血压绝对是榜上有名的，高血压和饮食以及平时的生活习性有很大的关系，如果爱吃大鱼大肉，又缺少运动，那高血压的发病率是很高的，那么高血压患者吃什么好呢?这些不要错过哦。

高血压患者吃什么好

　　高血压饮食要以素食为主，平时严格控制脂肪类食物的摄入，应多吃粗粮、杂粮，新鲜的蔬菜和水果，豆制品，瘦肉、鱼，鸡等食物。少吃动物油脂，少吃糖，浓茶，咖啡等刺激食物。高血压患者平时尽量减少钠盐的摄入量，每日不超过6克为宜，多吃富含钾的食物，如土豆，芋头，茄子，莴苣，海带，多吃含富钙的食物，如牛奶，酸奶，虾皮，绿色蔬菜。严格戒烟限酒，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。高血压患者在饮食中应适量加一些能降低血压的食物，如黑木耳、荸荠，芹菜、西葫芦，绿豆，西瓜皮，莲子心等。

　　得了高血压，好东西可不能一次吃太多。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

　　饮用水的质量和每次的饮水量都对高血压患者的健康有所影响。水中硬度对高血压的调节是具有密切关系的，我们知道饮水中含有钙离子和镁离子，而如果血液中缺少钙离子和镁离子的话，很容易引发血管痉挛，血管痉挛则会导致血压的升高。所以高血压患者就要多饮用硬水。

高血压患者饮食指导

　　高血压患者饮食上要注意忌高热量食物：猪肉、奶油、黄油、全乳、巧克力、冰激淋、奶酪、油炸品、电烤鸡鸭。忌浓茶：浓茶中的茶碱含量高，能使大脑兴奋、失眠、心悸，从而使血压升高，宜饮清淡绿茶。

　　而高血压病人最应该注意的是盐分的摄入量，保持在5克以下，特别注意饮食健康，忌辛辣、油腻食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。高血压病人适宜吃的食物有绿豆，不仅可以降血压，还可以降血脂;芹菜有大量的纤维素，而且含有大量的维生素P;番茄营养丰富，含有维生素、蛋白质、脂肪等，既可以降血压，也可以保持营养均衡;海产品特别是海带、紫菜，含有丰富的铁元素和钙元素，可以明显减少胆固醇的吸收;脱脂牛奶含有维生素D和钙元素，在降低血压的同时，也可以达到营养均衡吸收，强身健体。