多运动可调理手脚冰凉,中医支妙招帮你回温

　　都说女生上辈子是折翼的天使，很容易手脚冰凉。在中医眼里手脚冰凉也分很多种情况：可能是先天导致的，或者日常生活中不注意保暖不忌冰凉冷饮长期以往导致的;当然也可能是贫血引起的。在我们日常生活中只要动起来便能促进血液循环，让血液流通到手部或者脚部。那么，我们一起来看看：多运动可调理手脚冰凉吗?

多运动可调理手脚冰凉

　　多做运动可缓解手脚冰冷，首先走路是个好手段，最好的锻炼时间是在早晨，因为它通过晨练来温暖自身，让人整天感到精力充沛、自信满满。走得比走路快，跑得比慢跑慢叫做快走。跨步行走，加上双臂摆动，可带动全身运动，使全身细胞运动。

　　一、营养原则

　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　二、适宜食物

　　可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

　　另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

　　三、每天泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

宝宝手脚冰冷是积食吗

　　婴儿积食很常见，主要原因是饮食不均或进食不易消化的食物，且留在胃里难以排除造成的。宝宝积食会出现胃胀和胃痛，而且舌头发白。积累还可引起恶心，呕吐，厌食等症状。手脚不会出现冰凉的现象，但会引起发烧。

　　1、晒头部补阳气：父母要多带宝宝晒太阳，适当晒太阳能够起到补充阳气的作用，并且能提高孩子身体的抗病能力，可以起到强身健体的作用，可多晒宝宝的头顶部。

　　2、晒手心促睡眠：生活中不少孩子会出现睡眠质量差的情况，适当晒手心能够促进宝宝的睡眠，可提高宝宝睡眠质量，晒手心能够起到促进血液循环的作用。

　　3、晒背部调气血：多晒背部具有调节气血的作用，能加快人体新陈代谢的功能，并且能提高身体的抗病能力，多晒背部对人体好处多，能改善宝宝机体的免疫状况。

　　4、晒腿脚驱寒气：晒腿脚能祛除人体内的寒气，部分孩子属于阳虚体质，平时要多晒太阳，能改善孩子身体素质，最好脱去袜子多晒晒太阳，既驱寒又可增加身体阳气。