减肥大概是很多人一年四季都在为之奋斗的一件事。春夏季节外出做有氧远动会比较方便,秋冬寒冷室外温度低,这时候再出门运动减肥一不小心就容易感冒,不如在家练习瑜伽更好,还不如出现运动损害。那么,我们一起来看看:冬季减肥的瑜伽动作有哪些?
瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
一、三角式
1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。
2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。
5、吸气,还原到起始动作。
二、大回转式
1、挺身直立,两脚打开比肩稍宽,两手十指交叉相握,翻转手腕,掌心朝向前方,双手伸直与肩同宽。
2、两手上举过头顶,肘部不要弯曲,掌心向上,同时,腰部以上向左弯曲,右腿膝部弯曲成弓步,左腿伸直。
3、保持姿势10秒钟。
4、复原,再弯腰。
5、如此重复3次。
正常情况下感冒都不会很严重,最开始的症状都是鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等等。这些是轻度感冒的症状,父母们如果发现宝宝有出现如上症状的,那么应当引起一定的注意了。适当的给宝宝增添衣物,改善饮食,不要让宝宝感冒更加严重的。一般这种感冒是不需要做过多处理的。
如果宝宝出现了情绪上的不稳定,例如烦躁、全身无力、身体发热等等,那就说明宝宝感冒的比较严重的了,建议父母们能给宝宝测量一下体温。如果温度较高的,需要进行退烧处理。
给宝宝服用一些清肺热的药物,像葵花药业生产的小儿肺热咳喘口服液,纯中药制剂,其中含有的麻黄、石膏、黄芩、麦冬等中草药在清热宣肺,化痰止咳等方面有很好的效果。另外小儿肺热咳喘口服液,组方中含有多种具有抗病毒作用的中药,比如金银花、板蓝根等,能有效治疗儿童流感性感冒咳嗽,对流感治疗效果明确。
有效果,但需要坚持,减肥是需要一个过程的。
执业医师 伊丽莎白妇产医院
产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重, 但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。尽管瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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