冬季是养生的好时节,艾灸就是个不错的方法。艾灸有温阳补气、温经通络、补中益气的作用。冬天艾灸的注意事项,例如,注意保暖:冬季寒冷,施灸时要暴露皮肤,要注意室内温度的调节。注意施灸的时间,对症处理等。那么,我们一起来看看:冬季养生好时节艾灸应注意哪些事项呢?
艾灸,在《黄帝内经》中就有详细记载,由于其安全性高、能养生保健,因而流传很广,在我国古代是主要治疗疾病的手段。中医认为,灸疗有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用,可广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病,尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
1、在艾灸的时候,或艾灸的整个疗程,我们最忌讳喝冷水,吃凉饭,这样做如同给艾灸撤火,不利于疾病的治疗。
2、艾灸前最好喝一杯温水,高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右,稍稍有点烫嘴的。
3、艾灸后如果先马上洗手,希望你用热水,高于体温的,50度左右即可。如果不是风湿类疾病,寒性疾病,产后风疾病,灸后30分钟可以着凉水,但是,原则上不要急于用冷水艾灸后如果先马上洗手,希望你用热水。
4、很多怀孕的孕爸爸和孕妈妈们会选择用艾灸来保持身材。那么在施灸之后就可以立刻同房了,可是这种办法也是因人而异的,有些人身体素质比较好,或只需求施灸一两次就可以了,但有些人是需求长时间坚持施灸的。灸后保养口诀:灸后风寒须谨避,七情莫过慎起居,切忌生冷醇厚味,惟食素净最适宜。
1. 不要每天都跑
跑步对人的身体确实有很多的好处,但是有的人就有这样的一个想法,于是就每天进行这样的活动,认为这样对身体的好处会更多,专家建议,冬季跑步不要天天跑,最好的方法就是隔一天跑一次。一个星期5次最好,当然在跑步以后要注意一些拉伸的动作,以免自己的小腿长肌肉。
2、在开跑之前要注意热身
在冬季进行运动本身就是一件需要坚持的事情,尤其是在早上的时候,在冬季起床是一个非常让人痛苦的事情,也许有的人为了节约时间,就想为了让自己多睡一会,在晨跑的时候,总是不注意开始跑步前的一些热身的活动,这样肯定是不对的,这样对自己的小腿的肌肉和大腿的肌肉有影响。
3. 跑步不要只是20分钟
一般来说,慢跑20分钟就有开始燃烧脂肪的效果,但是刚到20分钟就不运动的话,是达不到减肥瘦身的目的的,因此最好的方法就是跑步30分钟以上,40分钟是最好的,这样燃烧脂肪的速度是非常快的,要想瘦身的效果好或者锻炼的效果好,最好要注意跑步的时间。
宝宝在冬季时出现湿疹的,就应要注意以下:1、做好个人和家里的清洁卫生,特别是患处,需要保持皮肤的干爽。2、需要在患处擦一些湿疹膏来治疗。3、可以用一些金银花水来给小孩洗澡。4、注意饮食需要清淡,不要吃哪些过于刺激辛辣的食物。
主任医师 广州市第一人民医院
有条件的话最好天天洗,或者两三天一次,至少要保证一周至少一次,然后洗澡的时候一定要注意保温,可以在开着空调的房间里面洗澡,也可以用取暖器一边加热一边洗澡,一定要注意洗澡的时候新生儿是不可以使用浴霸的,这个会对新生儿的眼睛产生伤害的。每次洗澡的时间也不宜过长,一般5-10分钟就可以了。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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