吃什么水果对眼睛好

　　维生素C可以减缓光线对眼睛的刺激，有预防白内障发生的作用，如猕猴桃。苹果有明目果的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。另外一些富含抗氧化物的水果可以预防和缓解视疲劳，如蓝莓等。那么，吃什么水果对眼睛好呢?我们接着往下看。

吃什么水果对眼睛好

　　食用富含叶黄素、维生素C、维生素A、维生素E的水果有利于眼部的健康，如猕猴桃、芒果、火龙果、西红柿、葡萄等。食用富含抗氧化物的水果可以预防和缓解视疲劳，如蓝莓。猕猴桃中含有丰富的维生素C，它可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生，经常看电脑的患者可以多食用猕猴桃。

　　1、猕猴桃和苹果

　　猕猴桃里面含有大量的维生素，c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤，防止出现白内障，适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒，能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成，每天吃一个苹果能保护视力。

　　2、蓝莓

　　蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素，能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳，提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，能保护毛细血管，防止大脑神经出现衰老，提高了记忆力。

　　3、苹果

　　苹果有着“明目果”的美誉，它有着非常好的护眼作用，尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说，平时多吃苹果可以有效改善此症状。

眼睛近视吃什么好

　　平时可以多吃诸如胡萝卜、火龙果、蓝莓、西兰花等蔬菜水果，但这并不能治愈近视也不能阻止近视的发展。近视主要和长时间近距离过度用眼有关，此外就是和遗传、环境等因素有关，是角膜曲率变大和(或)眼轴变长(近视最终是眼睛的解剖结构发生了变化所导致的)。所以吃什么不能阻止近视的发生发展，对学生而言，每天学习用眼近视就会发展，发展的快慢有个体差异，用眼多近视发展的就相对快。

　　1、鸡蛋

　　在很多时候饮食是我们可以有效之治疗疾病的一种有效的方法，那么在发生近视的时候也是一样的，我们可以通过鸡蛋来进行有效的缓解，鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

　　2、海带

　　在发生近视的时候是因为体内缺少铬和锌两种物质，所以才会造成近视的危害，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。