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吃什么水果对眼睛好

  维生素C可以减缓光线对眼睛的刺激,有预防白内障发生的作用,如猕猴桃。苹果有明目果的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。另外一些富含抗氧化物的水果可以预防和缓解视疲劳,如蓝莓等。那么,吃什么水果对眼睛好呢?我们接着往下看。

吃什么水果对眼睛好

  食用富含叶黄素、维生素C、维生素A、维生素E的水果有利于眼部的健康,如猕猴桃、芒果、火龙果、西红柿、葡萄等。食用富含抗氧化物的水果可以预防和缓解视疲劳,如蓝莓。猕猴桃中含有丰富的维生素C,它可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激,延缓白内障的发生,经常看电脑的患者可以多食用猕猴桃。

  1、猕猴桃和苹果

  猕猴桃里面含有大量的维生素,c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤,防止出现白内障,适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒,能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成,每天吃一个苹果能保护视力。

  2、蓝莓

  蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素,能促进眼部周围的血液循环,能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素,能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳,提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维,能保护毛细血管,防止大脑神经出现衰老,提高了记忆力。

  3、苹果

  苹果有着“明目果”的美誉,它有着非常好的护眼作用,尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说,平时多吃苹果可以有效改善此症状。

眼睛近视吃什么好

  平时可以多吃诸如胡萝卜、火龙果、蓝莓、西兰花等蔬菜水果,但这并不能治愈近视也不能阻止近视的发展。近视主要和长时间近距离过度用眼有关,此外就是和遗传、环境等因素有关,是角膜曲率变大和(或)眼轴变长(近视最终是眼睛的解剖结构发生了变化所导致的)。所以吃什么不能阻止近视的发生发展,对学生而言,每天学习用眼近视就会发展,发展的快慢有个体差异,用眼多近视发展的就相对快。

  1、鸡蛋

  在很多时候饮食是我们可以有效之治疗疾病的一种有效的方法,那么在发生近视的时候也是一样的,我们可以通过鸡蛋来进行有效的缓解,鸡蛋中的钙含量丰富,而且钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

  2、海带

  在发生近视的时候是因为体内缺少铬和锌两种物质,所以才会造成近视的危害,所以近视眼患者平时可以多吃海带,海带中除含有碘、钙、硫之外,还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。

来源:pcbaby2021-04-08 17:50:53
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