常吃香蕉的好处

　　香香蕉是一种物美价廉的水果，营养丰富、药用价值高。香蕉中含有丰富的维生素c，有益于对皮肤的保养。另外，香蕉中也含有丰富的钾，对于缺钾的患者能够起到很好的补钾的作用。众所周知，香蕉还可以起到润滑肠道的作用，有利于帮助便秘患者通便。那么，常吃香蕉的好处是什么呢?我们接着往下看。

常吃香蕉的好处

　　香蕉是日常生活中一种常见的水果，吃香蕉有很多好处。首先吃香蕉可以补充维生素c，对过敏性疾病和皮肤保养有一定好处。其次，香蕉含有丰富的钾，对于缺钾的患者可以有补钾的作用;另外，香蕉还可以起到润滑肠道的作用，有利于便秘患者通便。

　　1、预防心血管疾病。

　　当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

　　2、防痴呆。

　　吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

　　尽量挑选成熟的黄色香蕉。很多人吃香蕉是希望它能够有润肠通便的效果，因此建议大家在平时购买香蕉的时候，尽量挑选成熟黄色的香蕉，一些没熟的绿色香蕉，可能会加重人体便秘的情况。

　　由于香蕉偏寒性，因此体质虚寒、脾胃虚弱的人，不适合多吃香蕉，此外，女性在经期抵抗力下降，身体容易受寒，这个时候也不适合多吃香蕉，防止加重身体痛经的情况。大家在吃香蕉的时候，尽量不要空腹吃，这样更有益于身体健康。

每天吃香蕉的好处

　　1、可改善抑郁症

　　香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

　　2、能缓解经前综合症

　　香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

　　3、可调控血压

　　香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

　　4、能提高脑力

　　英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

　　一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。