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怀孕初期不想吃东西怎么办

  女性朋友在怀孕初期都会出现一些妊娠反应,都会不想吃东西,但是在孕期孕妇是需要补充营养的,如果孕妇不愿意吃东西会直接影响到胎儿的发育。那么,怀孕初期不想吃东西怎么办呢?还有,坐月子吃什么蔬菜好?一起来了解下吧。

怀孕初期不想吃东西怎么办

  如果准妈妈有严重的妊娠反应,则可以用多样化的食物促进食欲,少量多餐。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。也可以按照孕妇的口味搭配食物。宝宝的脑部发育在怀孕第7周就开始了,准妈妈们最好多吃富含DHA的海产品,和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等,同时保证充足的蛋白质摄入。

  其实,不必为此过于焦虑。因为妊娠早期是胚胎形成的时期,对营养素需要量的增加不是十分明显,而且在一般情况下,这种反应的时期也比较短,对胎儿的影响不是很大。

  这时最主要的是让准妈妈放松心情,正常工作和生活,不要将注意力过多地放在这件事上,闲暇时可以听听轻松的音乐,特别是节奏舒缓的轻音乐,或者干一些自己喜欢的事,如阅读,或自己动手,为宝宝准备一些衣物。总之,只要使自己有一个好的心情就可以。

  孕早期准妈妈吃不下东西的时候,还可以适当改变一下平时的生活方式和习惯,不拘泥于一日三餐,可根据自己的食欲状况进餐。如早晨起床时常有恶心、呕吐的现象发生,这时可以先喝点水,到户外去呼吸新鲜空气,待恶心的感觉减少后再进餐也不迟;或者准备一些平时喜欢吃的面包、饼干,起床前先吃一两片,缓解一下恶心的感觉也可以。

  少吃多餐多孕早期的准妈妈来说是再合适不过了。如果早晨恶心,而下午食欲好,就可以在下午适当增加进餐的次数和量。

坐月子吃什么蔬菜好

  适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

  传统的观念认为,月子期间吃蔬菜和水果会伤身体,也因为很多蔬菜性寒,产妇月子期间一般避免食用性寒的食物,所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。

  1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

  2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

  3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

  4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。

  5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

来源:pcbaby2021-04-07 14:05:59
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