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坐月子一天吃几个鸡蛋合适

  坐月子时除了各种各样的肉外,可能最常见的就是鸡蛋了,鸡蛋是具有极高的蛋白质的,所以产妇在坐月子时吃鸡蛋还是有很多好处的,但吃多了对孕妇是不好的。那么,坐月子一天吃几个鸡蛋合适呢?还有,产后坐月子吃什么最营养?

坐月子一天吃几个鸡蛋合适

  首先,正常情况下产后妈妈每天吃鸡蛋最好不超过3个,吃多了反而容易消化不良,而且产妇生孩子时候消耗了太多的体力,身体的各个器官也比较的脆弱,如果大量食用鸡蛋,很容易增加肾脏的负担,给产妇带来不良后果。

  其次,产妇需要注意的是产后的一周是排恶露的关键时期,这个时期产前多余的水分会在这个期间排出,因此产后的第一周不要吃太多太补的东西,避免恶露不能够及时的排干净,而产后气血虚弱,产妇可以适当的吃一些猪肝,补益气血。

  最后,产后新妈妈的饮食一定要注意均衡,要避免油腻、重口味、刺激性的食物,这些食物摄取过多会影响到产后妈妈的身体恢复,而且还容易引起产后肥胖,因此产后补充营养的同时,注意少吃肉脏类高热量的食物。

  鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

  鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。

产后坐月子吃什么最营养

  可以吃一些比较清淡的食物,不建议吃一些油腻的补品,除此之外还需要注意以下几点

  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦;

  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什幺的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

  7、任何要加糖的点心食物可以加红糖,有助于恶露排出;

  8、月子里每天晚餐都是一碗鱼汤,淡的,也算奶水好的小秘诀吧;

  9、多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;第一阶段:排毒与修复(1-14天)主要排出恶露、废物,修复受损组织注意:产后半个月内严禁喝凉水、冰饮料,冰牛奶也不可以喝。将来容易得风湿病或神经痛。

来源:pcbaby2021-04-07 15:20:29
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