吃什么食物对产后缺乳有好处

　　大部分宝宝在出生以后都会吃母乳，因为母乳对于宝宝的身体更有好处，但是很多女性在生产之后会出现母乳不足的现象，这时就会通过很多的食物来增加母乳的质量。那么，吃什么食物对产后缺乳有好处呢

吃什么食物对产后缺乳有好处？

　　女性在怀孕前，如有乳腺发育不良，应尽早做出诊断治疗，怀孕期间要注意纠正贫血、清洁乳房;产后注意调畅情志，报纸轻松愉快的心情，同时保证充足的睡眠，注意营养。产妇应该尽早开始喂奶，这样可以刺激母乳分泌。按需哺乳，挤出多余的乳汁，可将乳汁分泌时间提前并产生更多的乳汁。坚持夜间哺乳，这样可使母乳分泌增多。宜选择具有补足气血作用的药食材，应该选择高蛋白、高热量、多维生素的食物以及有通乳催奶作用的药食材，如猪蹄、黄芪、当归、通草、羊肉、老母鸡、虾、泥鳅、乌贼鱼、鲫鱼、鲤鱼、章鱼、鸡蛋、猪瘦肉、骨头汤、南瓜子、黑芝麻、豌豆、花生、赤小豆、豆腐、龙眼、大枣等。不要吃辛辣刺激的或者生冷性寒的食物，如大麦芽、香菜、花椒、辣椒、胡椒、芥末、烈酒、咖啡、浓茶、苦瓜、西瓜、黄瓜、香蕉、柿子、螃蟹、田螺等。

　　第一：猪蹄汤。女性在分娩后可以多喝猪蹄汤，包括花生炖猪脚，猪脚黄豆汤等，多吃猪蹄能够促进奶水的分泌，但是要注意的是，在产后一定不要过多的饮用油腻荤汤，以免出现奶水粘稠的现象，这样也会影响正常的母乳喂养。

　　第二：鲫鱼汤。产妇多喝鲫鱼汤，也能够促进乳汁的分泌，因为鲫鱼汤具有补益健脾，通脉下乳的功效，主要适用于产后气血亏虚所导致的乳汁不足。首先将洗干净的鲫鱼放入锅中，然后加入适量的水，熬煮半小时以后，汤色呈现乳白色即可。

　　第三：木瓜。木瓜中含有一种重要的营养元素，那就是木瓜素，木瓜素具有高度分解蛋白质的功效，并且能够在短时间内分解人体很容易吸收的成分，所以多吃木瓜能够刺激母体乳腺的分泌，并且能够促进乳汁的分泌。

　　第四：丝瓜。如果乳房中出现了包块，从而引发了乳汁分泌不畅的现象，那么就可以熬制丝瓜汤进行饮用，因为丝瓜汤具有通乳和催乳的功效。

　　第五：豌豆。豌豆中含有丰富的磷元素，而且豌豆具有利小便和通乳的功效，产妇可以将豌豆煮熟后直接进行食用。

　　女性在分娩后如果出现了奶水不足的现象，那么就可以采用以上方法才帮助促进乳汁的分泌。同时也可以对乳房进行按摩，通过刺激乳头也能够促进乳汁的分泌。并且可以让宝宝频繁的进行吸允，这样也能够帮助促进乳汁的分泌。

坐月子吃公鸡汤下奶还是母鸡汤下奶？

　　如果是为了促进产妇下奶，那在炖鸡汤的时候最好选择公鸡汤。因为公鸡的身体内雄性激素比较高，可以抑制产妇身体内的雌激素分泌，这样正好对泌乳素的分泌有促进作用，从而可以更好的促使产妇的乳房分泌乳汁。不过产妇要适量喝鸡汤，因为鸡汤比较油腻，大量喝会导致肠胃不适。很多老人都会认为母鸡汤比较有营养，在照顾产妇的时候，经常会选择母鸡来炖鸡汤。其实公鸡和母鸡的营养价值是一样的，不同的是母鸡的肉质中雌激素含量比较高，会抑制泌乳素的分泌，反而会抑制产妇的乳汁分泌，所以坐月子的时候不适合吃母鸡汤。

　　首先，产后体内的雌孕激素水平明显下降，这样泌乳素才发挥作用，促进乳汁的形成，母鸡汤中含有一定的雌激素，这样不利于乳汁的分泌，所以公鸡汤相对来说比母鸡汤下奶好一些。除此之外鲫鱼、木瓜、猪蹄都是很好的下奶食物，可以根据自己的口味煲汤喝。

　　其次，虽然老母鸡汤可以帮助产妇恢复元气，这是因为产妇分娩后，体内的雌激素指标下降很多，致使催乳素会发挥效力，促使乳汁的分泌。所以此时不要食用老母鸡，否则鸡汤中的雌激素会导致催乳素的作用降低，从而减少乳汁的分泌，甚至完全回奶。

　　最后，公鸡体内含有大量的雄激素，因此有催乳的作用。而且公鸡相对来说，脂肪的含量是比较少的，宝宝吃了母乳以后，也不会产生消化不良、腹泻的现象，因此，总的来看，月子期间喝公鸡汤比喝母鸡汤好。