吃什么生发

　　正常人每天都会有不同程度、不同数量的头发在脱落，由于如今人们不良的生活习惯，作息时间也混乱，以及工作压力加大，导致了脱发的人有明显增长的趋势。因此大家都想办法防脱发或者是生发，那么吃什么食物可以生发呢？

吃什么生发

　　头发的生长主要是由毛乳头，毛母质细胞的功能决定的。要保持良好的毛母质细胞的功能，营养因素也是很重要的。第一就是可以多吃一些含优质蛋白，比如瘦肉，蛋，奶等等丰富的食物，这个有助于头发的生长。

　　其次可以多吃些蔬菜和水果，它们含有维生素和微量元素较多，对于头发也是不错的，另外还可以多吃一些木耳，菠菜等含铁丰富的食物，或者是海带，紫菜的含碘比较丰富的食物，这些对头发生长都有好处。根据中医理论，还可以多吃一些黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞等等，这些都具有滋补肝肾，养血生发的功效。吃蛋氨酸可有效快速生发。很多人因为肾虚而脱，所以要先补肾，肾是生命力之根，肾好了才能长头发，经常脱发的人普遍缺铁，可以吃富含铁的食物，如豆类、蛋类、鱼虾等，多吃含碘的食物也能帮助头发快速生长，还能适当补充人体所需的一些植物蛋白，以及植物蛋白中的胱氨酸。

　　从饮食方面来讲，要使头发长得好，就需要营养均衡。蔬菜，水果，蛋类，肉类都需要补充。一般注意多食含维生素多的新鲜水果蔬菜，特别是含维生素b类多的蔬菜水果。肉类尽量使用瘦肉类。辛辣刺激，油炸油腻，甜食都要少吃。推荐一个食疗方：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃仁各适量（根据自己喜好调整用量即可），煮粥喝，每天1~2次，每次一碗。长期食用有生发乌发的作用。

吃什么治脱发最有效

　　如果头发比较少，需要注意查找病因，比如遗传因素、气血不足、精神紧张、睡眠不够、营养缺乏都容易导致脱发，应该注意查找病因，然后给予相应的治疗。如果气血不足，可以在下给予补益气血的药物，比如使用气血双补丸，注意精神放松，保证充足的睡眠和营养，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食不要太单一，应该荤素合理搭配。如果无明显原因出现脱发较多，除了以上注意，可以在下给予固肾生发丸之类的中成药物治疗，有助于减少头发的脱落。

　　脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳建议注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。