白领久坐的危害有什么

　　白领其实是指经常在办公室坐着上班儿的一部分人群。通常经常久坐上班的人身体健康都会处在亚健康的状态，所以为了身体健康着想，在工作间隙是需要调理身体的，比如晚上睡觉前泡脚，对于身体的健康也会有一些好的帮助。那么白领久坐的危害有什么?

白领久坐的危害有什么？

　　肌肉松弛：久坐不动，不仅会使血液循环不畅，同时， 肌肉也会因缺少运动而松弛，弹性降低，易出现下肢水肿、乏力等现象，严重者还会使肌肉僵硬，疼痛麻木，引发肌肉萎缩。中医对此早有认识，並有“久坐伤肉”之说。长期久坐很可能导致肌肉松弛的情况出现，而且还会出现腹部赘肉的出现，对身体健康不利哦，大家对这个问题一定要重视起来。

　　肠胃蠕动减慢：久坐会使肠胃的蠕动减慢，消化液的分泌相对减少，从而影响消化;同时，也会使分解所产生的垃圾、粪便中的有害成分等，滞留在肠道内，使肠黏膜受到刺激;再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循环不畅，使肠道免疫功能下降，而且还会出现腹胀和便秘等问题的出现，影响消化功能，而且还会加速癌细胞的生长，对身体健康有着很严重的影响。

　　久坐减少血液循环，增加心脑血管疾病风险、久坐时人体全身的血管血容量减少，血液循环较慢，大脑供血供氧不足，长期处于这种环境下，容易引起人体失眠、乏力、记忆力下降，甚至会增加患心脑血管疾病和心脏病的风险。久坐影响心情，带来压抑、如果在某一个位置长期坐着不动，对心情也会有影响。很多人应该深有同感，有时突然感到很压抑，心情很郁闷，闷闷不乐甚至想发脾气。这时候就要想想是不是坐太久了，适当起身活动可以改善精神状态。

缓解久坐的方法？

　　锤腰：久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。转头：久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感，这时候可以适当的活动下脖子，前后转动或者上下点头，这个转头的动作也不宜太大。

　　活动双腿：长时间的久坐会让双腿出现变肿的现象，主要四因为久坐的时候血液不顺畅的原因，这时候活动下双腿能更好的缓解腿部的神经。按摩肩膀：久坐基本上都是双手活动，这时候的肩膀姿势几乎是不变的，长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象，这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。垫脚尖：工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法，在垫脚的过程中小腿的压力会收缩，从而能加速血液循环，有效的预防下肢静脉曲张的现象。

　　倒着走：长期久坐的话可以尝试下倒着走，这样能更好的锻炼腰部和背部的肌肉，比较适合一些中年久坐的人使用。干洗腿：将双手抱紧一侧的大腿根，然后稍微用力从大腿根向下按摩一直延续到脚踝的地方，然后再从脚踝往回摩擦到大腿根的地方，另一条腿也用同样的方法摩擦，重复多次即可，这样能很好的缓解因为久坐下肢水肿及肌肉萎缩的问题。除此之外还有很多其他的方法，大家可以根据经验来尝试。另外久坐会影响肠胃的蠕动，造成消化液分泌减少的现象，久而久之会出现食欲不振的现象。这时候可以多吃一些海藻类、新鲜蔬菜或者新鲜的水果，也能很好的改善肠胃不适的感受，更好的促进肠道蠕动，及时的将身体中有毒物质排出。