产后喝什么粥补气血

　　女性朋友在生产完以后，由于消耗比较大，是需要及时调理身体的，尤其是生产过程中出血比较多，在产后需要及时的补气补血，才能够使女性的身体更快的恢复。那么产后喝什么粥补气血?

产后喝什么粥补气血？

　　产后女性在月子期间，可以喝些红枣小米粥、红枣桂圆粥、南瓜小米粥、黑米红豆粥、菠菜猪肝粥等粥类，因为这些粥都有补气血的效果，产后女性平时可以多吃些，另外桑葚、葡萄、樱桃、桃子等水果也可以适量的吃些。建议：月子期间的女性要照顾好身体，还有不可以吹冷风，然后也不能碰冷水，另外饮食上也要多吃些高蛋白的食物，然后红枣、阿胶、桂圆等补气血的食物也可以吃些。 女性在月子期间要注意保暖以免着凉，还有不要太过劳累，另外也不要剧烈运动。

　　黑糯米粥 材料：黑糯米、红枣、花生。 做法：将黑糯米洗净，红枣洗净去核，锅中加入适量的清水，放入黑糯米和花生，大火烧开后放入红枣，小火慢炖直到软烂之后即可。 功效：补益脾胃，益气活血。对产后虚弱有非常不错的调养效果。紫米粥 材料：紫米、糯米、红枣、白糖。 做法：紫米、糯米分别洗净，红枣去核洗净，锅内放入适量的清水、紫米和糯米。大火煮沸后，再改用文火熬到粥快好时，加入红枣再煮一会儿，最后加入白糖调味即可。 功效：补脾胃、益气血。适用于产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。

　　坐月子补气血的粥很多种，补充气和血的食物有大骨汤，可以吃一些大骨汤和一些小白菜，可以补充刚生下婴儿的母亲所需的钙，还可以促进牛奶的增加，还可以喝更多的鸡汤，鸡汤补充了人体所需的蛋白质，以及鱼汤、鸽子汤，这些都是有效的补气补血，可以喝一些枸杞开水，小米粥蛋也更适合在月球上的母亲食用。谷子粥可以放些枸杞，这样效果更好，在阴历月要注意冷暖。

产后饮食准则?

　　很多妈妈都是新手，不知道产后产后饮食有什么规律可循，其实很简单，就一个简单的口诀：五多一少，多水、多蔬菜、多粗粮、多水果、多忌口、少油腻。多喝水可以加强排毒，缓解便秘。多吃蔬菜水果，增加维生素和纤维的摄取。多吃粗粮，粗粮含大量的膳食纤维还能够预防便秘，特别是一些顺产侧切的妈妈们。多忌口，做了新手妈妈后，有很多忌口的食物，比如一些辛辣、良性的一定要忌口，以免小宝宝喝了母乳上火和拉肚子。少油腻,此时妈妈刚刚生完孩子，初生婴儿吃得较少，吃得太油腻可能加重便秘和导致乳汁分泌不畅，也要照顾到小婴儿肠胃不适。注意油、味精、酱油等调味料也要少吃哦。总之一定要均衡膳食，荤素搭配，营养平衡，这样妈妈既能摄取足够的营养，又能助于恢复产前漂亮的好身材。

　　平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。只吃八分饱：如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。