倒立可缓解便秘失眠吗

　　要说现代人最烦恼的病症，那便秘和失眠都是榜上有名的，它们可能和平时饮食、作息习惯、环境等有关，如果便秘严重的话会影响到食物的摄取，导致患者出现营养不良、精神倦怠等症状，那么倒立可缓解便秘失眠吗?

倒立可缓解便秘失眠吗

　　一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。这种倒立健身法对便秘、疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、视力减退等患者有益。

　　锻炼方法

　　(1)身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。

　　(2)头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

　　(3)用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动900，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。

　　(4)然后再往右移动900，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。

　　失眠和便秘主要是由于工作压力大生活饮食没有规律而导致的一种症状。首先应该学会放松心情，不要有太大的精神压力，学会自我缓解情绪，饮食上多吃一些清淡容易消化吸收的食物，吃一些新鲜的水果蔬菜，喝一些酸奶都可以缓解便秘。如果长时间没有恢复也可以吃一些调整内分泌的药物。

便秘会引起腰疼吗

　　便秘一般不会引起腰疼，但是二者之间可能会存在一定的间接联系。患者经常出现便秘，并且腰疼，可能是便秘症状导致患者胃肠道负担加重，引起的后遗症。从中医的辨证角度来说，便秘以及腰痛都属于肾虚造成。从西医的角度来说，便秘属于肠道方面的问题可能是肠道蠕动慢，大便在肠道内停留的时间过长，肠腔内的水分被重吸收，引起大便干硬，导致患者出现排便困难，可能与饮食习惯以及生活习惯不当有一定关系。患者出现腰痛有可能是腰肌劳损或者泌尿系统方面的炎症感染性疾病引起。

　　如果存在便秘的问题，并不会直接引起腰痛的症状，是属于肠道功能紊乱的原因引起，与平时的饮食方面有关。可以多吃粗粮多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，以免加重症状。如果症状比较严重也可以通过药物的方法来进行治疗调节，生活当中避免久坐适当的运动锻炼。