吃西梅对身体有什么好处

　　西梅是一种比较常见的水果，它的形状就像李子一样，因为营养丰富加上口味较好，受到了很多人的欢迎。西梅不仅仅能当水果吃，还可以用来做菜，其实经常吃西梅对人体的好处还是非常多的，那么，吃西梅对身体有什么好处?

吃西梅对身体有什么好处?

　　西梅中含有丰富的维生素A，多吃维生素A可以保护眼睛。维生素A是一种脂溶性的维生素，较易被身体吸收，而西梅中大量的维生素A又为身体提供了绝佳的补充途径，有利于保护视力。西梅中含有大量的植物纤维和天然果胶纤维，多食用西梅可以提高消化能力，促进肠胃蠕动，有利于排出身体毒素，缓解便秘。

　　西梅中含有丰富的钾元素，而钾元素进入体内可以促进蛋白质的合成，维护体内的酸碱平衡，有利于保持身体肌肉的弹性，保护人体肌肤。多吃西梅可以起到抗氧化的作用，保持肌肤弹性，延缓衰老，维持身体代谢水平和身体各项功能的运作水平，特别是神经肌肉的功能运作水平。

　　西梅里面含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、微量元素等。有人说，每天吃三粒个头中等的西梅，就相当于吃了一个新鲜的水果所摄入的纤维素的量。西梅做法比较丰富，不仅可以当做零食果脯食用，而且在烹饪的时候，也可以放入少许的西梅在里面。例如做沙拉、糕点等都可以。

　　因为西梅里面几乎不含有脂肪以及胆固醇，所以不用担心吃西梅会发胖。西梅中含有丰富的纤维素以及有机酸等，对于预防便秘等具有重要的作用。西梅中还含有铁、钾、锌等微量元素，所以可以起到增强体质的作用，尤其适合老人以及小孩食用。

西梅一天吃几个为宜?

　　西梅一天吃2-3个为宜。西梅属蔷薇科，李属，欧洲李(Prunus domestica)种，也称为智利西梅、加州西梅、法国黑枣等。虽然称为梅，但其实是李子中的一种，形如杏梅。

　　西梅不能多吃，任何食物都是有度的。适可而止才能到达较好的功效，过多反而会起到反作用。虽然西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。但是注意量，每天吃3粒左右即可。

　　西梅分为进口西梅，或是国产西梅。进口的西梅价格为50元以上，国产的西梅价格为10～30元一斤。进口的西梅得经过长时间的运输等，因此算是比较稀有，自然价格高点。国产西梅主要产自新疆，价格算是稍微低一点。不同地区价格不同，建议大家还是到当地市场去详细了解。