×

动态 > 正文

哺乳期的女性吃什么补充营养

  哺乳期就是母乳喂养宝宝的这段时间,也是女性产后恢复身体的关键时期,所以哺乳期的女性一定要做好饮食的调理,一些寒性、垃圾食品要少吃,可以喝一些营养汤、蔬菜和水果,那么哺乳期的女性吃什么补充营养呢?

哺乳期的女性吃什么补充营养

  1.富含蛋白质的食物

  哺乳期的宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物,要想保证乳汁的质量,就要多摄入蛋白质。而且蛋白质还可以促进宝妈的身体恢复,让宝妈的身体更健康。比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生等,都是哺乳期宝妈很适合吃的食物。

  2.富含铁元素的食物

  分娩后的妈妈们最需要补充的就是铁元素。什么食物含有丰富的营养元素铁呢?人们常说的吃啥补啥是有一定的道理的。专家特别推荐食用动物血以及一些动物的肝脏。另外还可以食用豆制品、奶制品、红枣、香菇,还有鸡蛋、豆奶补铁的好帮手。最后大家千万别忘了鱼,鱼的营养价值想必不用说大家也知道,所以可以给哺乳期的妈妈们多煮一些鱼汤来补充血气。

  3.富含钙质的食物

  哺乳期宝妈还要多吃一些含钙的食物,才能保乳汁中的钙质含量。可以多吃一些鱼肉、虾皮、虾仁、骨头汤等,就能让乳汁中的钙含量更丰富,也能减少宝宝缺钙的几率。但如果宝妈口服钙片的话,就不能吃菠菜,容易产生结石。

  4.药片补血法

  假如妈妈们在分娩后大量失血,情况紧急的情况下,食补是远远不够的。这个时候我们就要考虑在药师的专业指导下选择一些药片服用。比如说铁之缘片等,药片补血不仅是一个好方法且见效快。

哺乳期的女性可以喝咖啡吗

  哺乳期女性最好不要喝咖啡。因为咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。同样,茶叶也具有兴奋中枢神经的作用,最好不要饮用。

  哺乳期的女性,尽量不要吃一些刺激性的食物,也不要吃容易引起神经兴奋的食物,比如辣的食物、茶水、喝酒等,哺乳期的女性都不适合,还是应该以清淡营养的食物为主。特别是为了下奶,哺乳期的女性可以多喝一些汤水,鱼汤、排骨汤、猪蹄汤都是很好的下奶食物,注意不要喝老母鸡汤,老母鸡汤虽然对女性的身体也很补,但是哺乳期的女性喝了之后,可能会导致奶水减少,甚至回奶。

  另外,哺乳期的女性,也要注意适当的运动,提升自己身体的抵抗力。只有哺乳期女性自身的身体状况良好,才能够通过奶水带给宝宝充分的营养,让宝宝的抵抗力能够逐渐提升。哺乳期的女性还要注意休息,放松情绪。

来源:pcbaby2021-03-26 10:43:04
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...