孕妇可以用筋膜枪吗

　　相信经常运动的人都听说过筋膜枪，筋膜枪是按摩筋骨的一种方式，在强度运动以后，可以通过筋膜枪的方式给身体做按摩，虽然筋膜枪的作用非常大，但是有一部分人是不可以使用筋膜枪的，而且身体有一些部位也不可以使用筋膜枪来进行按摩。那么孕妇可以用筋膜枪吗?

孕妇可以用筋膜枪吗？

　　不建议用。筋膜枪是利用其特制的电机来带动按摩枪头来进行按摩，能产生高频次振动将力和震动传送到人体的筋膜，达到放松肌肉的功效，对于孕妇来说，筋膜枪作用到肌肉组织上时，容易牵扯到腹部肌肉，并且人体上的穴位较多，容易按到刺激子宫的穴位，引起子宫不适，对宝宝产生影响，因此孕妇不建议使用筋膜枪。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。但要是使用过筋膜枪，没有产生身体不适时，也不需要过于担心，定期进行产检即可。

　　筋膜枪是一种利用高速电机带动枪头的按摩工具，每分钟能达到2000-3200次的频率作用到肌肉深层，达到放松筋膜，促进局部组织血液循环，舒缓肌肉的作用，作用力较大，正常人群都需要在有限的时间内使用。而怀孕属于一个特殊的生理时期，需要避免接触刺激性较大的东西，孕妇使用筋膜枪，刺激肌肉组织时，容易牵扯到子宫，对子宫造成刺激，影响到宝宝。

　　筋膜枪的本质是一种按摩工具，但由于作用较大，只能用于身体的腰背部、臀部等大面积肌肉，而脊柱、颈部等有大量神经及血管的部位则不能使用，在使用的过程中，只要操作正确，并不会造成危害。筋膜枪可以很好的缓解肌肉紧张的问题，尤其是运动过后，肌肉紧张、乳酸堆积等情况，很难靠自身快速恢复，而正确使用筋膜枪，能使运动后恢复的时间和效率有所提高。

筋膜枪的效果有哪些？

　　筋膜炎筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。中国康复医学会康复治疗专委会相关负责人表示，通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。也就是说，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。

　　运动放松运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

　　运动锻炼中，筋膜枪的运用可以分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复。运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。筋膜枪振动有频率高低，频率高起得作用要浅一点。如果是深层肌肉，用的更多的是低频，低频冲击会更缓慢更持久一些。应用高频更多作用是摩擦，通过摩擦产生热量，更适合缓解肌肉僵硬。运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。