顺产后宫缩痛怎么缓解

　　宫缩是女性朋友在生产时都需要经历的一件事情。而且宫缩的疼痛感非常的大，很多女性朋友在生产完以后还会有宫缩的疼痛感存在，在生产完以后如果还会有宫缩疼痛感的情况出现，是可以通过正规的方法来进行缓解的，那么顺产后宫缩痛怎么缓解?

顺产后宫缩痛怎么缓解？

　　保持侧躺。无论是睡觉还是躺着休息的时候最好采取侧躺的姿势，平时也不要久坐或者久站，这样可以减少宫缩疼痛的问题。适当按摩。产后10天以内可以让家人帮着用手掌对腹部进行按摩，直到疼痛位置变硬为止。如果疼痛的非常厉害，需要暂停按摩，通过俯卧位的姿势来减轻疼痛。注意休息。感觉疲倦的时候要及时躺下休息，而且要注意保持室内的安静。平时不要过多走路，也不要搬运重物，以免加重宫缩疼痛的问题。注意保暖。身体受凉之后也容易加重宫缩疼痛，大家一定要注意防寒保暖。尽量不要让冷风直接吹到身体，必要情况下可以盖上被子。

　　产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。建议可以在睡觉时选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。

　　另外也可以通过按摩来缓解疼痛，产后10天内，让家人用手掌稍用力帮忙作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛;另外如果疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛。一般来说顺产的宫缩痛在4-7天后会自然消失，所以如果疼痛不是特别剧烈是不需要过度担心的。只要注意做好平时的护理，放平心态，保持心情顺畅即可，这个时候做好月子养护好自己和宝宝才是最重要的一件事。

剖腹产后翻身不疼技巧？

　　剖腹产以后很多人是不敢动的，因为害怕牵扯到刀口而出现疼痛的症状，想要翻身的时候不疼，那么就需要注意正确的方式方法，做完剖腹产手术以后需要使用接尿管，所以第1天不要下床，到了第2天导尿管拔掉以后就可以下床适当的进行活动，做完手术以后应该避免出现肠粘连的情况，所以即便有疼痛的症状也要适度的活动，可以使用束缚带，在床上翻身的时候绑上就能避免伤口被拉扯过度而出现疼痛的感觉，所以在怀孕期间可以准备一条适合自己的束缚带，这样就能够起到预防内脏下垂效果。

　　做完手术以后一个礼拜线头就可以拆掉，这个时候疼痛的症状也不会那么严重，虽然刀口在慢慢的愈合，但是里面的伤口还没有很好的恢复，所以在平时活动的时候要特别小心，不能有剧烈运动，不要让身体过于疲劳，睡觉的时候选择好睡觉姿势，避免睡觉的时候有过大的动作出现，翻身的时候动作也要缓慢一些，剖腹产虽然在做手术的过程中没有任何的痛苦，但是做完手术以后却需要经过一段时间的恢复，才能让疼痛消失，所以要好好的了解相关知识，做好准备措施。

　　剖腹产的妈妈在产后6小时以内应先平睡，之后再侧睡较好。通常剖腹产妈妈回到病房后需要头偏向一侧，去枕平卧，腹部放置沙袋，护士会在产妇的腹部放置一个沙袋是为了减少腹部伤口的渗血。四个小时后要记得翻身，剖腹产之后不要一直保持一个体位不动，适当的动动，有助于促进肠蠕动。剖腹产六个小时后，建议采用侧卧位，因为这个时候身体的骨骼处于复位阶段，侧睡的话可以让骨盆早点回位，而且侧躺的微屈姿势可以有效减轻产妇腹壁的张力，避免伤口撕裂。妈妈们可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。