女性贫血吃什么食物好

　　相信大家都知道，贫血在女性朋友中是比较常见的一种现象，有很多女性朋友都有贫血的烦恼。如果长期出现贫血的现象会对身体健康造成很大的影响，不过在日常生活中，只要合理的饮食也是可以缓解的。那么，女性贫血吃什么食物好呢?　　

女性贫血吃什么食物好

　　菠菜，菠菜在生活当中是很常见的，它是有名的补血食物。我们都知道菠菜当中富含铁质胡萝卜素。吃些菠菜可以帮助我们补血。

　　红豆，红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　桑葚干，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　莲藕，莲藕全身是宝，它当中富含淀粉和很多营养物质，符合人体的需求，它有补气益血，增强免疫力的作用，还容易消化。

　　红枣，红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　猪肝，猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。　　

女性血虚的原因

　　饮食不当 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　睡眠不足 长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。 缺乏运动 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气 血 不 足。劳欲过度 体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　平时生活也是需要注意的，不要熬夜，适当的运动的，也不要过于劳累的，饮食也是有关系的，有的不按时用餐的，蔬菜吃的很少的，补血也是简单的，一般的补血食物就是可以的，经过一段时间调理就行。