便秘是孕期中非常容易出现的情况,因为孕期吃的食物比较精细,导致剩余的残渣较少,加上孕妇很少运动,所以肠胃也容易失衡,一般便秘可以通过饮食来缓解,严重的话需要去医院用药治疗,孕妇便秘严重吃什么好的快?
1、坚果
坚果能起到润肠通便、治疗便秘的作用,它含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸、植物纤维素,这些能够增加肠道中双歧杆菌的含量,刺激肠道蠕动,解决便秘问题。
2、蜂蜜
蜂蜜水能够让你的便便顺顺的,因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素能够帮助人体消化、吸收,加强新陈代谢,促进肠胃蠕动。便秘来了就来杯蜂蜜水,效果很不错哦。
3、白开水
每天早晨起来喝几杯白开水,能够清除肠道垃圾,起到利尿、排毒、消除体内废物的作用,所以这是最简单易行的通便方法。
4、选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化,开始的孕妇的排便量增加,并且会刺激到孕妇朋友的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样有利于粪便的排出,所以如果大家出现便秘的话,就需要多吃一些富含粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
5、选择富含维生素b1的食物
维生素b1有非常好的促进蠕动的功效,所以多吃一些这样的食物也有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,使得食物的消化和排泄更加顺畅,这样的食物主要有豆类、瘦肉等。
在怀孕时期,受到体内激素的影响,会出现胃肠道蠕动减慢,大便排出时间延长,就容易发生便秘的现象。在日常生活当中,孕妇要多喝水,养成定时排便的好习惯,多吃丰富的新鲜蔬菜和水果。但是在出现便秘的时候,有一些水果会加重便秘,比如像桃子。桃子性热,孕妇吃了会因为热气而加重便秘现象。另外柿子有收敛的作用,在便秘期间吃了也会加重便秘的症状。还有山竹,山竹含有膳食纤维,在肠胃当中会吸水膨胀,加重便秘。
各种小零食、小甜点、饼干、巧克力、还有油炸食品中含糖量、含油量、脂肪量都非常的高,但是本身水分含量比较低,不利于补充孕妇体内的水分、孕妇经常吃这些东西消化也不好,孕妇的肠道会被这些食物占据没有排空的时间,因此便秘的孕妇要少吃这些食物。
你好,便秘需要从日常生活习惯上调整,可以尝试腹部顺时针按摩增加胃肠蠕动(10分钟,2-3次/日);饮食上多进水、适量水果(如苹果)、红薯玉米燕麦荞麦等粗纤维食物;有种中成药小麦纤维颗粒对软化大便、增加胃肠很有效,1包/次,3/日。
副主任医师 广州军区广州总医院附属一五七医院
你好,孩子便秘可以选择些含丰富膳食纤维的蔬果吃。可以选择香蕉,香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。苹果也可以吃,苹果含有丰富果胶,它能够保护肠壁、活化肠内有用的细菌,调整胃肠功能的作用,能够有效地清理肠道,预防便秘。
主任医师 广州市第一人民医院
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