喝蛋白粉能长高吗

　　蛋白质是人体非常重要的元素，因为全身的肌肉是蛋白质组成的，在维持机体的运行、抵抗病毒方面少不了蛋白质的加持，所以人体一旦缺乏这种元素，容易遭受微生物和病毒的感染，阻碍身体发育，那么喝蛋白粉能长高吗?

喝蛋白粉能长高吗

　　吃蛋白粉对身高不能起到作用，蛋白粉具有以下营养价值：

　　1、参与机体的构成及机体的代谢

　　蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

　　2、能被人体消化、吸收和利用的程度也不同

　　蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分(AAS)是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。

　　3、健康人不需要食用蛋白质粉

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

　　身高主要与先天遗传和后天营养等因素相关，不要担心，建议您放松心情，保证睡眠，饮食上多吃新鲜蔬菜、水果，优质蛋白食物、低脂肪和含钙含锌丰富的食物，多喝牛奶，防止偏食，适当多参加打篮球、游泳等户外运动。

吃什么可以长高

　　如果想通过食疗的方法来达到增高的目的，多数可以吃维生素、蛋白质、钙质以及胶原蛋白比较丰富的食物，可以吃像青菜、鸡蛋、牛奶、贝类、海鲜类、瘦肉、鸡肉、牛蹄筋、猪蹄、豆类，因为这些食物当中含有比较多的蛋白质、胶原蛋白、钙质，以促进软骨和骨质的再生。富含维生素也可以促进钙质的吸收，同时也可以改善因为生长发育而导致的钙质缺乏以及吸收障碍。但是有一点如果想通过食疗的方法来增高，多数还需要确保骨骺还没有完全闭合，这是保证增高的前提条件。

　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。