儿童怎样才能长高

　　儿童的身高和发育问题是很多家长都非常关注的一件事情，因为儿童能够正常的发育就代表着儿童身体比较健康，如果儿童身高不高是需要及时调理的，因为及时的干预治疗才能够使宝宝健康的成长。那么儿童怎样才能长高?

儿童怎样才能长高？

　　想要让儿童长高，必须要让儿童在生长发育高峰期是保证充足的营养，这就需要让儿童在平时生活中做到不挑食不厌食。同时最好可以带孩子去医院检查一下微量元素的缺失情况，并且根据具体情况来及时的补充，这样就可以预防孩子因为缺少微量元素而出现的生长迟缓，另外孩子在平时应该多加运动，这样也可以长高。

　　人的身高大约70%是取决于父母的遗传，由先天因素所决定的，这部分孩子的身高大多无法改变。还有30%是后天因素造成的，可以从多个方面进行改进，一是生长激素分泌最旺盛的时候，一般是晚上10点到凌晨2点，这时候一定要保证孩子睡眠。二是营养要跟上，适量食用牛奶、维生素D等。三是多运动促进骨骼生长。四是日光照射。

　　保证孩子每天晚上在十点之前进入深睡眠。孩子生长激素的分泌是呈现一个脉冲式的分泌，也就是说，他的生长激素分泌的高峰通常是在夜内11点和凌晨7点，是他这这一天24小时之内的两个高峰，为了保证 孩子能够在生长激素分泌的高峰期处于一个最佳的睡眠时间，我们应该保证孩子每天晚上在十点当中进行入睡，我们现在有很多年轻的父母，因为工作的缘故，晚上回家很晚，但是还想要陪孩子进行玩耍，因此，我们有很多孩子晚上睡前，因为进行了一些剧烈的运动或者兴奋性比较高，导致他入睡困难，有很多孩子可能在十一二点还没有入睡，这就影响了他生长激素的分泌，因此为了保证孩子正常的生长，家长应该保证孩子每天晚上在十点之前进入深睡眠，也就是九点钟左右，就要让孩子进入一个要睡眠的状态，而睡眠时间应该持续到第二天早上七点。

小孩什么时候身高长得最快？

　　其实男孩跟女孩的长高的年龄阶段是不一样的，如果14岁还算是儿童的话，其实女生的身高突增的高峰，大概为12岁左右，而男生的身高突增的高峰，大概为14岁左右，要比女生的要晚几年。大概90%以上的女童，身高增长最快的年龄阶段一般在12岁到13岁之前，男孩子为13岁到15岁之间，详细的来说女生从三岁到初潮后的三年，男生从三岁到19岁成长的阶段，其实都是处于一个长高的时期。这个时期是帮助孩子们增高的最佳时期。

　　而且孩子成长最好的时候大概是在夏天的时候，所以夏季也是补钙的最佳时期。因为儿童在一年中生长的速度其实是不均匀的。有数据显示五月份长得最快平均大概要涨到零点七四厘米，而十月份呢是一年中长得最慢的时候平均只能长到零点三三厘米。所以中医中也有一个道理说春生夏长秋收冬藏的说法，夏天五月份最适合孩子的生长所以五月份可以多帮助孩子补一些钙类，多摄取一些能够让孩子长高的食物，这样有助于他们的健康发展。

　　在孩子的成长过程中，夏季比较容易增高。家长们也要把握好这个月份，尽量带孩子出去晒晒太阳，多吃一些含钙质的食物，然后多多增进一些体育运动。可以更好的促进他们长高，而且晚上十点之后必须入睡，要保证有充足的睡眠，这样才能达到一个良好的增高的效果。保证充足的睡眠，这是他们长高的重要原因。人体生长激素分泌一天24小时，其实是不平衡的，如果严重睡眠不足的小孩是会影响他长高的。孩子每天所需要的睡眠时间，因为每个人的不同，所以差异比较大。如果有的孩子睡眠时间比较少，但是发展生长发育都比较正常的话，也不用强求他一天要睡够多少个小时。按照他自身的情况来安排就可以了。