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快问 > 月子 > 产后恢复

2014/3/5 02:21:14 ffjhyla

哺乳期间喂奶可以练瑜伽吗??

已经生完宝宝好几个月了,现在正处于哺乳期,我平常也会做一些锻炼来帮助恢复身体,听说瑜伽不错,在哺乳期可以练习吗?
专家回答

胡淑君 2014/3/5

广州医科大学附属第一医院     产科

你好,哺乳期可以练瑜伽。一般来说,产后4个月就可以做瑜伽了。如果仍在哺乳,最好不要做体式,因为如果运动量太大,体内会产生乳酸,会影响到乳汁的质和量,但可以做呼吸练习和放松、冥想等练习。断奶后开始练瑜伽,只要善加坚持,半年到两年内,身材、体质会有明显的改善。产后练习瑜伽有很多好处,它可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

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