孕期饮食要注意哪些

　　女性朋友在怀孕以后如果想要宝宝健康的成长，有很多事情是需要注意的，不仅要注意自己的穿衣习惯，也要注意自己的饮食习惯，因为错误的饮食很可能会影响到宝宝的正常发育。那么孕期饮食要注意哪些?

孕期饮食要注意哪些？

　　怀孕期间饮食应该注意蛋白质摄入、补充必要脂肪酸、摄入足够的钙与铁。蛋白质摄入，当女性怀孕期间身体内储存蛋白质要比平时多，所以每日膳食中蛋白质供给要比未怀孕时增加25克左右。补充必要脂肪酸，怀孕期间是胎儿大脑细胞增值的高峰期，所以每日要补充足够的脂肪酸才能满足胎儿大脑发育。因此，建议怀孕的女性每日可以多吃海鱼，有利于DHA的供给。铁与钙的摄入，女性在怀孕期间不仅自身需要营养，同时胎儿也需要，所以钙与铁的摄入也需要比平时更多，这样才能满足胎儿健康发育。

　　孕期的母亲只知道营养的补充是必然的，但是没有科学的营养观念，尤其是有些孕妇讲求的是好东西多多益善，进过更多的影响被自己的身体吸收了，反倒宝宝没有获取充足的营养成分，结果是宝宝身体轻，而妈妈身体在孕期却是明显的长胖，甚至多出了几十斤重，其实这是不科学的。

　　身体如此的肥胖这也是不正常的。所以我们孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生，小少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足，这里食品种类要多样化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。孕期的饮食一定要杜绝暴饮暴食，要少吃多餐，营养丰富但是合理搭配，促进宝宝健康发育。

孕妇吃什么宝宝漂亮？

　　养发食物：若是父母双方的发质不好，那么在孕期的时候就会担心，孩子的发质是否也和自己一样，那么孕妇在孕期的时候就需要多吃一些含有维生素B的食物。常见的食物有瘦肉、鱼、牛奶、面包、绿色蔬菜等等食物，这些食物可以使得孩子的发质改善，变得更加乌黑光亮。养眼食物：一个人漂亮与否，眼睛是至关重要的，所以想要让孩子 拥有一双十分美丽的眼睛，那么孕妇就需要多吃一些富含维生素A的食物，常见的食物有动物肝脏、胡箩卜、苹果等等食物，这些食物会帮助孩子的视力更好发育，眼睛也会变得越加漂亮。

　　美肤食物：有些人的肤色天色就偏黑，而肤色一旦偏黑势必会影响到颜值，而想要拥有一个漂亮的孩子就需要多吃些富含维生素C的食物。因为这种物质可以抑制黑色素的生成，同时也抑制了黑色素的沉淀，常见的食物有番茄、葡萄、洋葱、苹果、柠檬等等食物，尤其是苹果，富含了维生素、苹果酸，日常饮食中经常食用会增加血色素，这种物质会使得肌肤变得更加红润皙白，所以孕妇在孕期的时候一定不能错过。

　　胎儿的长相、身材，和遗传有很大关系。在怀孕以后，如果多吃新鲜的水果和蔬菜，对胎儿的皮肤有帮助，比如可以使胎儿皮肤更加白皙。建议怀孕后多吃坚果类，有助于胎儿大脑发育。有些食物中含有的维生素C比较高，如猕猴桃、红枣，都含有比较高的维生素C，所以在孕期要多吃，对胎儿的皮肤有帮助。至于胎儿的五官，主要是遗传父母的五官。身高和遗传也有很大的关系，所以通过饮食很难改变胎儿的五官。