孕期饮食和注意事项

　　怀孕需要补充各种各样的营养，这样才能让胎儿在身体内健康发育，孕妇在怀孕的时期尤其要注意饮食方面，因为饮食对胎儿的影响巨大，很多情况下畸形胎儿的形成除了先天性原因大部分是因为饮食。那么，孕期饮食和注意事项有哪些呢?

孕期饮食和注意事项

　　孕妇平时饮食要注意保持清淡，不吃刺激性食物，不吃螃蟹等易引发流产的食物，多吃蛋白质含量丰富的食物，保证营养均衡。除了饮食以外，还要注意私处的卫生清洁，每天用温水清洗，选择棉质、透气性好的内裤并经常换洗杀菌，保证睡眠时间充足，不能熬夜，身体不要过度疲劳，不要做重体力活，尽量不要做弯腰的动作，但要适当的活动身体，避免久坐久躺，要定期的去医院做检查。

　　孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。

　　孕中、末期：早孕反应已停止，胎儿生长发行增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。

　　孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。

怀孕吃瓜子会不会上火

　　1、在怀孕期间吃一些瓜子问题不大的，但是孕妇要注意吃瓜子的量，不要吃太多。因为瓜子也是一种热性食物来的，吃得太多了，容易导致上火的症状产生。

　　2、瓜子当中含有一定的油脂，如果过量的食用瓜子，会使孕妇的身体摄入过多的油分，除了会导致孕期身材走形之外，还有可能给孕妇的身体健康埋下隐患，导致孕期高血压以及高血脂症的产生。

　　3、如果孕妇吃瓜子上火后，尽量避免服用药物，平时要多补充水分。要是咽喉干痛的话就选择喝温开水，还能促进新陈代谢，加速身体排毒。

　　对于孕妈来说可不是什么都能随意吃的，就像是螃蟹和芦荟就不能轻易的尝试，那对于喜欢的食物也不是能随意大吃的，就像是凉性的水果和高热量的坚果。除此之外，孕妈在的休息时间也是要注意的，太过劳累对胎儿肯定是不好的。