秋冬如何养阴

　　秋冬养阴可以分为四个方面进行。一是生活规律，通过早睡晚起的睡眠原则，延长睡眠时间，可以进行阴气的长养。二是饮食，减少辛辣助阳之品的进食。可多食莲藕，百合，银耳等多多汁生津的食物。三是运动方面，和稍稍少，避免剧烈运动。四是保持一个积极乐观向上的心态。那么，秋冬如何养阴呢?

秋冬如何养阴

　　秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。

　　1.生活规律，尤其要主要夜间睡眠逐渐增加。 秋冬之际，人体阳气逐渐从皮肤肢节，走向五脏六腑，津液阴血趋于收藏状态，以利于来年的阳气升发和气血阴阳的生长。因此，人体也需要通过“早睡晚起”这样的睡眠原则，延长睡眠时间，进行阴气的长养，以应人体阳收阴藏这样的生理过程。

　　2.饮食上，应增加养阴之品，减少辛辣助阳之品。 辛辣饮食很容易导致阳气升发，耗散阳气，并进一步导致阴液受损，不利于养阴，故应少吃，尤其是对气阴两虚的患者。 烟可通过熏烤等方式，对局部气管和咽喉造成局部的损伤，和津液的消耗。酒为助阳和湿热之品，容易伤阳和消耗阳气，故在秋冬应尽量少吃。 同时，可多食用莲藕、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、沙参、麦冬、牛奶等多汁生津之品，以助养阴，尤其是对手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状的人群。但养阴应注意不碍阳气，故对阳虚质人群、脾胃虚寒人群，养阴亦不可过度。

产后滋阴补气吃什么

　　1、小米粥

　　一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产后的第三天开始，适量的熬一些小米红枣粥，可以达到补养身体的目的，还可以促进乳汁分泌。

　　2、玫瑰红枣补血粥

　　红枣是补气养血的圣品，具有一定的养血和安神之功效，而黑米具有益气活血和养肝明目等疗效。经常食用黑米，对防止贫血和脾胃虚弱等症状是很有帮助的。

　　3、红枣

　　平时适量的食用红枣对滋养全身细胞也是很不错的。将红枣煮粥或者生吃红枣对于产后气血不足具有很好的滋补和调养的强大作用。

　　4、桂圆

　　桂圆是益气养血和健脾补心的佳品，不管是生吃还是熬汤都是很不错的。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，具有益心脾、补气血、安神的功效，适合产后妇女食用。

　　5、当归

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。