秋冬如何养阴？

“春夏养阳，秋冬养阴” 提醒我们养生也要跟随季节的变换而调整。 中医理论认为，无论大自然还是人体的生命活动，阴阳两方面都在此消彼长。秋冬之时我们也应该注意收藏阴精、润养五脏。 1、 重食疗。忌辛辣，要“平补”，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等，都是不错的秋冬养阴食物。 2、勤喝水。水是生命之源，也最能养阴。秋冬季节天气干燥，更要及时补充水分。早晚将蜂蜜直接调入温水中饮用，更能润肠通便、养阴润燥。 3、调精神。入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。要注意调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。 4、巧锻炼。天冷时节人体血管收缩，并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈运动，运动时间也不宜太久。最适合打太极拳、练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼，可以调养身心、养阴护体。 除此，当冬季咽喉不适时，还可以含慢严舒柠复方青橄榄利咽含片，主要由鲜青果、麦冬、玄参、地黄、薄荷脑等中草药成分制成，可以滋阴清热，利咽解毒。