坐月子可以吃空心菜吗

　　孕妇在坐月子期间，环境饮食都需要非常的注意，月子期间少吹风，不能着凉，饮食以小米粥鸡蛋等易消化的食品为主。加一些鸡汤，鱼汤等补充身体所需的养分。那么坐月子可以吃空心菜吗?

坐月子可以吃空心菜吗

　　月子里可以吃一些空心菜，而且对于产妇有便秘的这样女性吃空心菜是非常有益处的。空心菜里面还有很多的维生素C，还有些烟酸，它能够降低胆固醇、甘油三酯。另外它含有的粗纤维素含量是比较丰富的，这些食物可以促进肠道的蠕动，对通便解毒都是有作用的。空心菜它有食用价值，另外它还有药用价值。口服以后可以解饮食中毒，另外对于女性来说，含有维生素、微量元素、矿物质的含量比较高，对于女性身体健康是非常好的，有利于女性子宫的恢复，也有利于宝宝生长发育。

　　少吃凉的和刺激食物。宝妈们在坐月子的期间应当少吃凉性的和刺激比较大的东西，这些东西对自己和宝宝都不是很健康，容易的导致腹泻以及回奶等问题，坐月子不能吃的主要是一些刺激性的不健康食品，空心菜是绿色且健康的蔬菜，通常是可以吃的，不过也不要过量，特别是在月子的头一个星期，要小心回奶等问题。月子期间注意营养搭配要均衡得当，才可助于恢复身子。

　　空心菜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃空心菜可以补充营养，补充精力，减轻生产带来的疲劳感，平缓生产后常有的忧郁心情，保持情绪的健康。空心菜含有丰富的粗纤维，产妇吃空心菜，补充粗纤维，可以促进身体的排毒，减轻身体的水肿现象，促进身材的产后恢复。空心菜里还含有烟酸，产妇吃空心菜，可以补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，维护脑部和神经系统的健康。空心菜含有丰富的维生素，产妇吃空心菜，可以补充维生素C，保护牙床，维持骨骼和牙齿的健康。

坐月子吃什么下奶最快最多最有效

　　产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物，适量吃些鱼和虾类，补充蛋白质，可以多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物，同时，猪蹄和花生含有丰富的蛋白质，也能够起到很好的下奶作用，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，另外，产后体力透支，很多人会出现牙齿松动的情况，过硬的食物，一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

　　在月子期间，奶水不多，建议多喝点汤汤水水，比如鱼汤，肉汤，蛋汤，另外可以喝点醪糟煮鸡蛋汤，这个也有很好的发奶效果。另外平时要注意休息，不要熬夜，不用紧张，保持心情愉快，不能生气，因为这些都会影响泌乳素的分泌，从而使奶水减少。每个人的身体情况不同，所以所吃的东西也会有所不同的，专业的饮食可以多吃鱼汤鸡汤猪脚汤，也可以煮一些猪脚醋。这些可以帮助增加牛奶的量，通常也会给宝宝更多的吸力，从而产生牛奶。还有保持快乐心情的必要。当你心情不好的时候，这也是为了影响牛奶的生产。

　　乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。