坐月子可以吃橄榄菜吗

　　女性生完孩子之后是需要坐月子的，毕竟身体流逝了大量的血液和元气，需要不断的滋补来使身体恢复健康，正常来说，月子期有42天，产妇要做好定期检查，饮食要均衡有营养，作息要规律，那坐月子可以吃橄榄菜吗?

坐月子可以吃橄榄菜吗

　　女性坐月子的时候，可以食用新鲜的橄榄菜。橄榄菜中有很多营养，比如维生素A、D、E，它还含有脂溶性维生素和胡萝卜素，而且很容易被吸收。橄榄菜有润肠的作用，还能够促消化，避免便秘的发生。橄榄菜里面的亚麻酸、亚油酸，能通过奶水传递给宝宝，这能促进孩子的骨骼发育。

　　在挑选橄榄菜的时候，要选的颜色翠绿，没有黄叶子的。一般杆茎较短、叶子大的橄榄菜口感比较好。在进行清洗时，需要用手将其掰开。还可以用小苏打、盐水浸泡，这能够去除农药残留。如果没有新鲜的橄榄菜，只有超市那种腌制品，尽量不要给产妇食用，里面不仅有防腐剂还有大量的食盐，无论是对产妇还是对宝宝都没有好处。

　　坐月子是可以适量的吃一些橄榄的，橄榄能够增强产妇的抵抗力，并且能够防止产妇在产乳期出现感染的症状。橄榄的营养价值也是比较高的，它里面含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素、钙、铁等多种微量元素，具有清肺利咽，生津止渴的功效。

　　在坐月子期间一定要注重营养，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，也不要偏食吃某一种食物，做到荤素搭配，可以多吃一些有营养的汤类和粥类以及新鲜的蔬菜水果。

坐月子期间吃炒菜可以吗

　　坐月子是可以吃炒菜的。坐月子即孕妇产后进行休养的一种行为，一般用时一个月或者42天，其历史长达两千多年之久，目前已成为女性产后必须的一种行为。炒菜是人们烹饪蔬菜的一种常见方式，有些蔬菜经过炒制后更容易使营养物质被人体吸收，且加热后的食物更利于产妇的身体恢复。

　　坐月子期间，吃炒菜对妈妈来说当然是可以的。妈妈可以选择多吃绿色蔬菜，例如西兰花、芹菜、菠菜、油麦菜，有利于给妈妈补充充足的维生素;还可以多吃一些具有补血功效的蔬菜，例如番茄、胡萝卜、木耳等等。吃蔬菜不仅能够促进消化，还能提供各种丰富的营养。

　　除了多吃蔬菜以外，还要搭配着各种食物食用，从而达到营养的全面均衡。多吃鸡蛋和鱼虾类高蛋白的食物可以补充蛋白蛋等养分，还可以多喝鲫鱼汤和猪蹄汤，对妈妈补奶也有一定的帮助。