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产妇坐月子吃什么好

  产妇在坐月子的时候是有很多禁忌的,像平时吃的用的,都是需要经过严格把关,不然对处于哺乳期的宝宝身体不好,也会影响到产妇的恢复,因此饮食上是必须要营养均衡的,那么产妇坐月子吃什么好呢?

产妇坐月子吃什么好

  坐月子期间,可以适当的多吃一些瘦肉,鱼类,奶制品,豆制品,新鲜的水果和蔬菜等等,不要吃一些辛辣油腻刺激性的食物,多注意营养搭配,不要挑食偏食。还可以适当的多喝一些骨头汤,乌鸡汤来促进乳汁的分泌。

  建议产后要多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,保持心情舒畅,避免过度的劳累紧张,多注意保暖,房间内要保持温湿度适宜。 还要多注意个人卫生,勤换洗内衣裤,内裤要经常进行暴晒消毒,尤其排恶露期间,还要勤换卫生巾。

  女性在生产后进入产褥期,这个时期被称为坐月子。坐月子期间饮食以清淡、易消化、富含营养的食物为主,如蛋花汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤米粥等,多吃新鲜水果和蔬菜,如苹果、猕猴桃、橙子等,少吃油盐糖及辛辣刺激性食物。

  另外,坐月子期间需注意观察恶露排出情况,了解恶露颜色、性质、气味和量,一般恶露在三周之内会干净。需保持外阴部卫生,定期清洗外阴部,避免同房,及时更换卫生用品,保持会阴部干燥。

  坐月子期间可以洗头、洗澡,但建议不能盆浴、坐浴,应淋浴或擦浴后马上擦干,有洗头发的需马上吹干。

坐月子可以吃什么

  坐月子可以吃一些较为清淡的食物,如果也在哺乳期则还应多进食汤水类物质。比如尽可能多摄入高蛋白、高钙类物质,以及富含维生素的水果蔬菜,促进伤口的愈合,避免辛辣、刺激性物质的摄入,以免影响伤口。

  此外还应食用一些较易消化的食物,以免发生便秘,不利于伤口恢复。在月子期间还应注意保持外阴的局部卫生,避免感染。女性分娩后有6周左右的恶露排出期,此时是子宫恢复期,禁止同房,以免发生宫内感染或是损伤子宫。

  坐月子营养需要搭配均衡,并不是说坐月子的时候一定要吃大补的产品,这是不行的,因为容易上火,水果青菜都需要吃,但是需要适量不着凉就可以。但是为了乳汁分泌,可以多吃一些汤类的食物,意保暖,避免着凉.尽量不洗澡,适当可以吃点水果的,平时多喝水,避免辛辣和生冷.。

来源:pcbaby2021-03-10 18:58:17
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女人冬天坐月子能吃什么水果?对身体有害吗?
葛静专家

可以吃,但是得注意,下面这些水果会对你有一定的帮助。1、奇异果,又称猕猴桃,每日一个为宜。还有榴莲、苹果(此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含铁量较高,所以可补血)、菠萝(有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复)、橄榄、香蕉(含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘)、龙眼、山楂(含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量)。但要注意,这些水果尽量不要太凉的时候吃,可以用温开水洗一下再吃就可以了。

葛静

副主任医师 解放军总医院第一附属医院

坐月子的饭菜是比较难做的,尤其是冬天,要吃什么好?
唐玲专家

冬天坐月子,对于产妇来说,在饮食上适宜吃一些温性的食物。我们建议做菜的时候多加一些生姜、黄酒、米酒、甜酒这类温性食物,比如黄酒焖鸡。

唐玲

营养师 广州伊丽莎白妇产医院

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