孕妇腿抽筋怎么办

　　女性朋友在怀孕以后，由于身体比较特殊，如果出现了一些异常的现象，都要及时的进行调理，尤其是怀孕以后，腿部出现抽筋的现象更需要及时治疗，而且大部分腿抽筋都是因为缺钙而导致的，所以怀孕以后的女性需要及时补钙。那么孕妇腿抽筋怎么办?

孕妇腿抽筋怎么办?

　　一、孕妇需要注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。二、孕妇不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩。三、孕妇平时要多摄入含钙及维生素D丰富的食品。四、孕妇要适当进行户外活动，接受日光照射。五、孕妇必要时可加服钙剂和维生素D。怀孕后孕妇体重明显增加，孕妇的双腿承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态，再加上身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候容易发生。

　　腿抽筋在医学上被称为腿痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然剧烈不自主的收缩，变的很硬，疼痛难忍，抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感和触痛可持续几个小时，所以准妈妈要根据不同的原因，采取不同的对策，就能够很快的解除痉挛而止痛。孕妇要避免着凉，除了缺乏钙质，着凉也会使腿部发生抽筋。

　　如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

孕妇腿抽筋的原因?

　　怀孕中晚期出现小腿抽筋大部分是因为缺钙导致。因为胎儿生长发育的要求，在怀孕期间需要钙的含量是比较多的。在怀孕早期，每天需要800mg左右，怀孕中期需要1200mg左右，怀孕晚期需要1500mg左右。如果单纯的从食物当中没有办法摄取如此多量的钙质，所以从怀孕4个月开始就需要定期的补充钙剂。

　　营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

　　身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。孕妇腿抽筋是指小腿肌肉痉挛，有一半以上的孕妇都会出现腿抽筋的情况，尤其是在晚上睡觉的时候容易发生。如果出现了疲劳，钙质缺乏或者是睡觉的姿势不当，都会导致这种现象出现，所以要做一个详细明确的检查，然后再进行治疗，注意不要让腿部的肌肉过于疲劳。