蹲马步有助于顺产吗

　　现在的分娩方式有顺产和剖腹产，如果各方面都合适的话，大多数人会选择顺产，因为这对于胎儿和孕妇都比较好，但是顺产也是讲究条件的，例如胎位、胎儿大小、孕妇状况等，所以孕期要调理好，那么蹲马步有助于顺产吗?

蹲马步有助于顺产吗

　　适当的运动是有利于顺产的，但是蹲马步需要把握正确的姿势和力度，才能在一定程度上有助于顺产。 在孕早期时，由于胎儿还不是很稳定，所以不适合进行蹲马步的运动。而孕晚期时肚子变大，进行蹲马步的运动不方便。因此在孕中期进行蹲马步比较合适，可以根据自身情况安排合理的蹲马步运动。

　　两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

　　孕期蹲马步不宜站久，一般5分钟为宜，这样有助于增强孕妈咪的腰部臀部力量。

　　孕妈在安静而安全的位置盘腿而坐，类似于打禅的姿势。坐立时，腰背部挺直，双腿盘上，双膝尽量贴地方向。这一动作对锻炼骨盆的柔韧性，促进下半身血液循环有帮助，对促进顺产分娩，开骨缝快些有帮助。

　　孕妈们选择盘腿坐的地方要是安全而安静的哦。一方面孕妈的安全能得到保障，另一方孕妈盘腿坐时听听轻音乐或闭幕养神，有助于精神上的放松，对自身和胎儿都有益。

顺产撕裂缝针可以坐吗

　　顺产裂伤缝针是可以坐的，只是下面可能局部有点肿，有点痛。一般刚弄完以后，要用稀释的碘伏擦拭;另外还可以通过稀释的高锰酸钾溶液坐浴。处理以后，很快就会好。一般5到7天，缝针就可以拆线。拆完以后，外阴的这种伤口很快就长好了。这样子的话，坐起来就很方便。

　　一般顺产以后我们要注意外阴部的清洁卫生，要注意恶露的排出情况;另外，我们也还要保证外阴部干燥，防止逆行感染;还要勤换卫生垫，穿棉质的内衣内裤。

　　顺产撕裂缝针一般三天可愈合拆线。拆线之后要注意不可长时间下蹲用力，防止伤口裂开。也需要注意会阴护理，防止感染引起伤口裂开。在进入第二产程后，胎头着冠时因为会阴水肿、炎症、会阴过紧、耻骨弓过低、巨大儿或胎儿娩出过快等情况，都可能导致会阴撕裂。产后应该每日检查伤口有没有红肿、硬结和异常分泌物，选用无刺激性的消毒液擦洗外阴，每日2~3遍。