相信很多人都经历过便秘的情况,便秘是一种让人感到比较痛苦的疾病,尤其是女孩,很多女孩患有便秘时都感到比较难为情。有些孕妇在孕期也会出现便秘的情况,就要多加注意,及时调理。那么,孕期便秘吃什么通便快呢?
选用富含粗纤维的食物。粗纤维的食物不容易被消化,开始的孕妇的排便量增加,并且会刺激到孕妇朋友的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样有利于粪便的排出,所以如果大家出现便秘的话,就需要多吃一些富含粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
选择富含维生素b1的食物。维生素b1有非常好的促进蠕动的功效,所以多吃一些这样的食物也有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,使得食物的消化和排泄更加顺畅,这样的食物主要有豆类、瘦肉等。
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘,后来每天喝桉树冬蜜2到3次,每次40克,几天就有效果,我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。
孕妇便秘时要注意清淡饮食,多吃蔬果,少吃肉类,尤其不要每天大鱼大肉的,这样是很容易造成便秘的,因此建议要多吃一些粗纤维的蔬果,以更好的增加肠胃蠕动,促进排便。
有便意要及时上厕所。对于便秘者来说,往往排便感是很短暂的,忍一下就过去了,所以孕妇便秘时要注意捉住这个时间点,便意来了要马上上厕所,不可错过这个排便的好时机。
合理运动。孕期女性也是需要适当的运动的,尤其是有便秘现象的,更应该多动动,有利于肠胃蠕动,助消化。建议孕妇可以做一些孕妇操,这样不仅可以缓解便秘,而且还有助于生产。
这些地方需要注意不建议在孕期便秘时服用泻药,因为它们有可能会引起子宫肌肉收缩,从而导致流产的发生,如果孕期便秘严重的话,可以在医生的指导下服用麻仁丸或者使用开塞露,但是不可长期使用,以免产生依赖性。
4个月以上的宝宝,可以适当添加辅食,可以将蔬菜(比如菠菜、卷心菜、青菜、荠菜)切碎煮粥给宝宝吃,蔬菜可以促进肠蠕动,达到通便的目的,同时妈妈也可以给宝宝吃些香蕉泥,短期内可以发挥润肠通便的作用。如果通过这些饮食调理,宝宝依然便秘,可以给宝宝口服益生菌能改善便秘,帮助消化。另外,宝宝3-4个月起就可以训练定时排便。一般适宜选择在进食后让孩子排便,建立起大便的条件反射。
副主任医师 陕西省第四人民医院
你好,便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生,日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜,饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果等含有丰富纤维素的食品,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等等,可以增加胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质和致恶变物质。祝健康。
主任医师 广州医学院荔湾医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...