孕期要补充哪些维生素

　　维生素对于人体的作用是非常的，因为人体如果缺乏维生素会产生各种各样的问题，并且体内缺乏的维生素种类不同，对人体所产生的作用也是不同的，特别是在怀孕期间需要注意维生素的补充。那么你知道孕期要补充哪些维生素吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

孕期要补充哪些维生素

　　其实，孕妇补充维生素最好还是缺什么补什么，这个情况也是因人而异的。孕妇如果发现自己有缺乏维生素的症状，就要找到相应的维生素来补充。在营养学上，孕妇在怀孕期间补充各种维生素的量都是有所不同的。孕妇最好不要过量补充，也容易对身体造成一定的危害。孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg；维生素D建议一般妇女每日补充5微克，怀孕后则每日增加5微克；维生素E的摄入量为14mg/日；维生素B1的摄入量为1.5mg/日；维生素B2的摄入量为 1.7mg/日；维生素B12摄入量为2.6ug/日；维生素C的摄入量为130mg/日；叶酸的摄取量为400微克/日。钙质的补充在孕期显得格外被重视，一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，其实每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

　　维生素对于怀孕初期的孕妇和胎儿来说都是必要的，在怀孕初期的时候，胎儿需要大量的维生素，来补给能量。如果这个时候孕妇缺乏维生素，就会导致胎儿的发育速度缓慢，当孕妇因为怀孕初期的严重妊娠反应而导致每天补充的维生素不够的时候，可以选择在医生的指导下，服用维生素片来补充维生素。因此，准妈咪怀孕期间一定要及时、合理地补充维生素，以便于维持自身和胎儿的正常发展。叶酸：大量研究证实，补充小剂量叶酸，可以在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生，如无脑儿或脊柱裂等。此外，一旦叶酸缺乏还可导致胎儿兔唇、颚裂和先天性心脏病等。

补充维生素b12的好处

　　预防、治疗心脏病：经研究发现，患心脏病或因心脏病死亡的人，血液中半胱胺酸的含量都偏高。而将维生素B12与B11一起服用，可以降低半胱胺酸在血液中的含量。因此，它对于预防及治疗心脏病都可以起到很好的作用。心脏不适的人群在日常生活中应多吃一些富含维生素B12的食物。

　　维生素B12参与人体内的骨髓红细胞发育，可以促进人体内红细胞的增长，防止人体出现恶性贫血症，可以有效地减少人体出现贫血导致的不良症状。其次维生素B12还可以以辅助酶的形式存在，增加人体对叶酸的利用率，并促进人体碳水化合物、蛋白质、糖的消化和代谢，有效地促进人体内新陈代谢进行。