孕妇腿抽筋吃什么食补

　　很多女性在怀孕期间非常容易出现抽筋的情况，就主要是由于缺钙而引起的。特别是在胎儿发育的关键时期，由于胎儿对钙质的吸收量很大，如果孕妈不及时摄入足够钙质，会经常出现腿抽筋。那么，孕妇腿抽筋吃什么食补呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕妇腿抽筋吃什么食补

　　孕妇腿部出现抽筋的症状是由于多种原因而引起的，如果是由于缺钙而引起的，需要多吃一些富含钙质的食物，比如生活中常见的虾皮，排骨，牛奶，芝麻，海带，绿叶蔬菜，奶制品，豆制品等等。

　　1、孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。

　　2、孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物，孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。

　　3、孕妇腿抽筋可以每天早上坚持喝一杯热牛奶或豆浆，这样不仅对肠胃有好处，还吸收了钙质，提高了免疫力。

　　女性在怀孕期间，由于胎儿的生长发育所需，常常就会导致孕妇出现缺钙而引起腿抽筋等表现。所以这时除了进行食补以外，还需要进行常规补钙，而食补可以吃很多食物，最常见的就是排骨汤、乌鸡汤以及大骨汤，同时还应该多吃牛肉、鱼虾等食物。在食补的过程中，还应每天口服钙片来进行补充，因为食补并不一定能够满足孕妇的需求，而且在整个服用钙片期间，还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，以免引起便秘不适。

怀孕腿抽筋应该吃什么

　　腿抽筋是缺钙或者是着凉引起的，建议最好是去医院抽血检查一下微量元素，看看是否缺乏钙元素建议平时最好是要注意保暖，避免着凉。如果有缺钙，是需要在医生的指导下补充钙剂，建议您平时最好是多晒太阳，多吃大豆类的食物。

　　如果女性朋友们怀孕初期后期体重已经超标，那么这种情况下尽量的要少喝汤水。当然，豆腐皮、豆腐等豆制品中含钙量也是比较丰富的，这类食物也非常适合缺钙的女性朋友们食用。孕妇如果想要补钙那么还可以多吃一些肉类，牛肉是比较典型的一种。当然，如果女性缺钙的现象非常严重，那么还可以吃一些孕妇可以食用的补钙产品。

　　低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙 之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。