哺乳产妇可以吃莴笋吗

　　对于产后需要母乳的妈妈来说，在生完孩子之后一定要在饮食上多加注意。相比不需要母乳的妈妈来说，需要在饮食当中增加一些催乳下奶的食物。这样既能疏通乳腺预防乳腺堵塞，还有助于排出更多的奶水。那么，哺乳产妇可以吃莴笋吗?

哺乳产妇可以吃莴笋吗

　　哺乳期间吃莴笋是可以的，莴笋成熟之后就会变成白绿色，莴笋的根茎和叶子都是可以食用的，适量食用对身体有好处。它里面含有的维生素比较多，而且也含有较多的矿物质元素，能够调节神经系统功能。同时莴笋里面的铁元素也比较多，如果有缺铁性贫血可以适当的食用莴笋。

　　莴笋中含有丰富的纤维素，哺乳期妇女食用可以改善便秘，莴笋中还含有大量的叶酸，尤其适合产妇食用，莴笋茎去皮后肉质白嫩、鲜美，其中水分充足、口感好、易消化，因其本身没有特殊气味，几乎可以和任何食材搭配食用。另外莴笋叶也是营养价值比较高的绿叶菜，富含胡萝卜素、维生素C等，所以在食用莴笋茎时，也要把叶子保存下来一道食用，李时珍《本草纲目》记载，莴笋还有镇静和安神的功效，所以比较适合哺乳期妇女食用。

　　产妇在坐月子期间吃莴笋可以增进食欲，同时还可以促进胃肠蠕动。再者莴笋还能医治乳汁不通，若是产妇需要哺乳，但是乳汁少可以适量吃莴笋。产妇吃莴笋之前，应该了解莴笋中有一种物质会刺激到视神经，如果吃得太多或者经常吃莴笋，可能会出现头昏想睡觉的中毒反应，甚至会出现眼疾，不要吃太多。

哺乳产妇可以吃萝卜吗

　　哺乳期是可以吃萝卜的。萝卜里面含有丰富的维生素，微量元素，以及钙、铁、锌等矿物质，能够通过人体的乳汁，可以让宝宝更好的吸收，同时也可以促进宝宝的胃肠道功能，促进肠道蠕动，防止便秘的产生，但是一次性不要吃的太多，以免引起消化不良或者是腹胀的情况。

　　而且哺乳期吃白萝卜还有很多的好处，因为白萝卜营养很高，产妇可以从中获取充足营养，并且能够产妇的身体免疫力，帮助产妇身体恢复，而且白萝卜具有很好的通气的效果，适当吃一些白萝卜，可以促进排气，减少腹胀的发生。

　　但是需要注意的是，白萝卜性质寒凉，产妇如果想吃白萝卜，一定不可以吃太多，最好是每天进食50~100克就可以了，也就是中等大小的白萝卜的1/3。如果女性吃了太多的白萝卜，可能会将寒凉之气通过乳汁转给宝宝，会对宝宝的健康造成不利影响。