孕妇抽筋吃什么好

　　孕妇的身体和其他是不一样的，在平时不会出现的问题，在孕期可能会频繁发生，例如抽筋，如果孕期缺钙或者休息不当的话，是会导致腿部抽筋的，睡觉抽筋会严重影响睡眠质量，影响孕妇休息，那孕妇抽筋吃什么好呢?

孕妇抽筋吃什么好

　　1、豆腐干

　　豆腐干都豆制品中除了含有丰富的蛋白质外，钙含量也很多，孕妇适量食用可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松、腿抽筋现象。同时，豆腐干还含有多种矿物质，都是孕期所需的。

　　2、牛奶

　　孕妇脚抽筋多是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋，所以孕妇可每天喝一杯牛奶，睡前饮用还能帮助睡眠。

　　3、孕妇专用钙

　　这种钙片的主要是针对孕妇研发的。我们可以在各大药店去购买到这样的孕妇专用钙，除了食补之外，还可以通过这种药补的方式，补充身体所需要的钙，但是不能多食。

　　4、紫菜

　　睡觉是腿抽筋除了是缺钙外，缺镁也可能导致该症状。因此，抽筋的孕妇不妨试着多吃一点含镁的食物，比如紫菜，它的含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。

　　与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。

孕妇腿抽筋的解决办法

　　孕妇腿抽筋可多吃含钙食物，注意保暖，平时可进行按摩。孕妇腿抽筋，是指孕妇在怀孕期间小腿肌肉不由自主的抽动，疼痛剧烈。疼痛时足背用力向上勾起，可帮助缓解。一般在身体疲劳时或者寒冷的夜晚容易发作。

　　孕妇日常饮食应多吃含钙的食物，如牛奶，虾皮，核桃，花生，豆制品等，严重者可直接补充钙剂，平时多晒晒太阳，帮助钙的吸收，腿抽筋多发生在身体疲劳时，或者寒冷的夜晚，所以产妇应注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，平时多按摩按摩腿部，帮助缓解和预防抽筋。孕妇出现的腿抽筋情况，多是由于劳损、受凉导致的，所以孕妇出现腿抽筋以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的负重活动，并且可以适当的补充钙质，解除腿部肌肉的痉挛、抽筋的情况。