帮助长高的食物有哪些

　　很多家长都希望自己的孩子能够在身高上有一定的优势，所以在孩子很小的时候就开始补钙。大多数家长为了走捷径，都会选择给孩子服用钙片。其实很多孩子对于钙片的吸收转化能力都比较弱，钙片补钙效果并不是特别明显。相反，食疗补钙效果更佳。那么，帮助长高的食物有哪些?我们接着往下看。

帮助长高的食物有哪些

　　长高可以多吃一些富含蛋白质以及钙质的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶以及各种蔬菜水果等。但是一个人的身高，除了饮食有关外，主要有两个因素，一个是遗传因素，一个是外界环境因素，所谓的遗传因素，就是由基因决定的，父母的身高在很大程度上决定了子女的身高，外界环境因素主要就包括饮食，体育功能锻炼，睡眠等。

　　1、梨

　　梨在生活当中是非常常见的一种水果，其中含有非常丰富的营养元素，大多数人都知道梨有止咳平喘的效果，但是并不知道梨对骨骼的作用。经常吃梨能够让骨骼细胞更加健康，还能够让血管软化，通过血液将吸收的营养输送到骨骼，帮助骨骼更好的生长，也就能够促进身体更好的成长。

　　2、西梅

　　西梅并不是我国生产的一种水果，原产地在美国加州。西梅的营养价值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如维生素A、铁元素等等，但是却不含有脂肪。经常吃西梅能够达到强身健体的效果，经常吃不仅能够促进骨骼的生长，而且还不会发胖，非常不错。

　　3、火龙果

　　火龙果是市面常见的热带水果，营养价值极高，而且热量非常低，纤维素含量非常高。火龙果当中的钙元素含量非常高，但是其他类似于钾元素以及VC的含量都是非常高的，而这些微量元素能够保证骨细胞结构的健康，有着很好的促进骨骼生长的效果。另外，多吃火龙果还能够加强骨密度，能够帮助身高生长。

儿童长高做什么运动最好

　　运动对于青少年以及幼儿的身高发育来说十分重要。经常参加一些跑跳运动以及一些拉伸运动都能够帮助孩子长的更高一些。具体来说这样的运动有篮球、足球、排球、游泳等等。当然除了参加这些体育运动之外，均衡的营养、充足的钙质以及良好的睡眠都会直接影响到孩子的身高发育情况。

　　一、一岁以内的宝宝——家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

　　二、一岁至两岁的宝宝——可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

　　三、两岁至三岁的宝宝——可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。