坐月子可以吃什么蔬菜

　　坐月子对于每一个产后女性来说都是非常重要的，只有月子恢复得好身体才能恢复得更好。有一些女性甚至会在坐月子的时候规划每一餐具体要吃什么，也就在坐月子的时候会科学饮食，均衡补充营养。那么，坐月子可以吃什么蔬菜呢?

坐月子可以吃什么蔬菜

　　坐月子期间只要不吃生冷的食物，不要吃辛辣，油腻，燥热的食物就可以。月子期间大部分菜都可以吃，像大白菜，萝卜汤，排骨汤，豆制品等等蔬菜都可以进食。

　　紫甘蓝：含有大量的有机碱，利于刺激准妈妈们的味觉神经，可增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有大量的膳食纤维等营养成分，可预防便秘。与此同时，也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用，可预防相关心脏疾病。

　　胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分，钙，铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。

　　番茄：含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质，不但能养胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄红素拥有很强的抗氧化活性，可具备抗衰老性能。

　　同时，建议多进食优质蛋白的食物，例如鱼肉，瘦肉，鸡肉，鸭肉等。多喝点汤，因为通过多喝汤，多进食点优质蛋白的食物，可以增强产妇的抵抗力和免疫能力，有利于产妇下奶。此外建议产后要适当活动，注意外阴卫生。

坐月子吃什么好

　　1、红糖水：女性在分娩的时候，会消耗很多的精力、体力，而且还会有不同程度的失血，这时候就应该补充铁质。而红糖水就是特别适合女性坐月子的食物，它不但能够补血，还有促进恶露排出的作用。

　　2、鸡蛋：女性坐月子时，必须要食用一定量的鸡蛋，如果女性产后消化情况良好的话，在生产的转天就可以吃一些鸡蛋了。这可以帮助产妇恢复体力，并且还能维护神经系统的健康，有助于减少产后抑郁情绪。

　　产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。