来姨妈喝牛奶可以吗

　　姨妈其实就是女生的月经，月经对于女性朋友来说是非常重要的，只有规律的月经，女性朋友才会拥有受孕以及怀孕的能力，如果女性月经不正常需要及时的进行调理，那么来姨妈喝牛奶可以吗?

来姨妈喝牛奶可以吗？

　　月经期是女性特殊的生理阶段，会因为有月经的出血、会有一定的失血，会使血液中的主要成分，血浆蛋白、铁、钙等等这些离子丢失。因此，这段时间补血、补充蛋白质、补充能量是非常重要的，要制定合理的结构，安排膳食，安排适宜的一个食谱。除了摄取足量的营养以外，还要补充维生素矿物质，吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物易于吸收，尽量的不要破坏过多的维生素。

　　月经期间盆腔充血、抵抗力下降，女性会出现食欲差、腰酸、疲乏等症状，可以根据饮食的喜好选择能够促进食欲的食物，吃一些健脾开胃、容易消化的食物。牛奶富含蛋白质和微量元素，是非常适合补养的食物，如果女性平时有牛奶不耐受的情况，在月经期间尽量少喝，如果喜欢喝牛奶，不要过量的服用，因为过多的某一种食物可能会加重胃肠道的负担。

　　来姨妈可以喝牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，不仅可以补充经期失血损失的能量，还可以促进钙的吸收，有助于促进睡眠，对女性有很多益处。不过要注意喝温热的牛奶，不能喝冰牛奶，而且对牛奶过敏的女性是不能喝的，肠胃比较敏感的女性应适量喝牛奶，避免喝多了造成胃肠不适，甚至腹泻。建议女性在月经期间注意保暖，避免受凉，注意多休息，避免劳累。

牛奶怎么加热才正确的？

　　明火加热：据悉，有的人会将牛奶放在煤气灶上加热。不过需要选用大火快煮的方法，就跟炒青菜一样，这样才能够锁住其中的营养物质而不流失。如果文火慢煮牛奶，只会让牛奶中的维生素、蛋白质等营养成分被破坏。但此方法并不是行不通，只要在加热的过程中多加注意也是OK的。

　　微波炉加热：现在的家庭都有微波炉，因而使用微波炉加热牛奶也是可以的。但加热的时间不宜太久，一般设定中低火，然后250毫升的加热1分钟左右即可，否则会破坏其中的营养。另外，需要注意的是在用微波炉加热牛奶时，最好把盒装或袋装牛奶倒入可用于微波炉加热的容器中再进行加热，一定不能直接加热;并且喝之前记得搅拌一下。

　　隔水加热：其实，给牛奶加温最好的方式是隔水加热，也就是将牛奶倒入杯子等容器内，再放入热水中温热，温热时不需要再对水进行加热，还可以根据个人口味调整温度。虽然这种方式比较麻烦，但可以避免微波炉加热或者是用锅沸煮时使得牛奶中的营养流失。

　　牛奶加热的注意事项：都说最好的加热方式是隔水加热，但杯子的选择也很重要。一般建议选择高脖的陶瓷杯子，不建议使用不锈钢的杯子，因为不锈钢的杯子导热性很强，虽然热得快，但冷的也快。而且牛奶要正确的放置水中，方便加热均匀，不能倒着放，因为盒装的牛奶正常顶部是有一个锡纸小孔，倒着放会容易受到热水浸泡而使得牛奶漏出来。