孕晚期便秘严重拉不出来怎么办

　　怀孕到了后三个月的时候，妈妈们的肚子都比较大，会影响到正常行动，所以需要家人多加照顾。而且因为腹部的压迫，很多孕妇在怀孕后期都会便秘，严重的时候根本拉不出来，她们不知道怎么办才好。那么，孕晚期便秘严重拉不出来怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕晚期便秘严重拉不出来怎么办

　　1.多喝水。多喝水。多喝水。 ——重要的事情说三遍! 有麻麻认为本来孕期就上厕所频繁，喝水多了更是频繁上厕所、麻烦的很。更有的麻麻检查发现羊水较多/过多，便不敢放开了喝水。可秋冬季天干物燥，身体水分在不知不觉中流失不少，加之孕晚期胃肠蠕动缓慢，臭臭本身在肠道中停留的时间长，如果身体本身缺水的话，就很容易造成干结便秘的情况了。

　　2.多吃蔬菜瓜果等食物。这个不必多说，蔬菜瓜果本来就饱含营养物质和水分，更能够促进胃肠蠕动，多多益善。如果有准麻麻血糖偏高或需要控制体重就需要多注意，可以少吃含糖量高的水果，多吃含叶绿素/花青素等高、含糖量低的蔬菜，例如黄瓜西红柿等。白菜、芹菜等高纤维的蔬菜也是很好的。根据个人体质，有些性平偏凉的水果如柚子、梨等也对缓解便秘有用，性热的如榴莲菠萝蜜等就建议少吃。就我个人而言，苹果香蕉有一定作用，但作用不大，不如多喝水更有用。

　　3.多运动。这一点主要是为了帮助胃肠蠕动。散步是孕晚期麻麻最好的运动方式。简单易行，且既可以帮助胎儿调整位置，又可以帮助内脏短暂的挣得活动的空间，对于久坐久卧缺乏运动的麻麻最是有用。有时候走着走着，便意就来了。不信的话，麻麻们可以根据自己的情况试试。

　　4.养成每天定时蹲厕所的习惯。不管拉不拉得出来，都尽量每天定时顿一下试试，养成习惯了的话，不仅能够帮助对抗孕期臭臭，而且生产之前也能早有准备不至于造成产床便溺等太尴尬的局面。

孕晚期便秘比较严重怎么调理

　　1.有技巧的喝水

　　孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘;如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。

　　2.固定的时间点蹲蹲厕所

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射;也可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加速肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应。

　　3.蔬果杂粮样样不能少

　　孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘，所以，要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果，以及粗杂粮，比如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，薯类，草莓，苹果，香蕉，葡萄等等。