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产后第三天饮食:适当吃蔬菜水果 以防便秘

  产后第三天,可以根据自己的实际情况,适当吃些蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果富含维生素矿物质以及膳食纤维,有助于增进食欲、促进消化,防止产后便秘的发生。

妈妈可适当吃蔬菜水果 避免产后便秘

  图片来源:太平洋亲子网

  有些妈妈害怕蔬菜果“生冷”会伤身,不敢食用,其实大可不必担心。只要注意控制摄入量及食用方法,妈妈也可以安心地吃上可口的蔬菜水果。注意以下两点:

  第一,别贪凉,不要直接吃从冰箱里拿出来的水果或沙拉,也不要吃凉拌菜,以免引起肠胃不适;第二,食用蔬菜时,最好煮得软烂,这样有利于帮助咀嚼和肠胃消化,营养和吸收两不误!

来源:pcbaby2020-11-03 13:57:51
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