清华学生计划表上热搜，养出学霸牛娃这点也很重要！

　　最近，清华大学晒出的#清华学生的计划表#冲上热搜，引发热议!

　　凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习，晚上9点到凌晨1点全都安排满满当当。

图片来源：清华大学微博

　　这样学习，想不当学霸都难!

　　网友看完瑟瑟发抖，纷纷发表言论：

　　@这么难改名字什么：学霸果然是学霸，有自己的方法，笔记清晰

　　@纽约人民：时间是公平的，每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配，造就了不同的人。

　　@辣辣黄：好强 永远都是比你优秀的人比你努力

　　@水母与鸵鸟：太强了，我也要继续努力！

　　@明天没事Morgen：写计划不难，我常常写 难的是执行计划

　　@今日宝藏：作为一个清华落榜生，打扰了嘞各位

　　@杨家的小仙女吖：这可能就是我与学霸的区别吧

　　不过要注意，除了计划表要制定合理，保持充足的睡眠对孩子的学习也有很大影响：

　　《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》，聚焦中国1.85亿的青少年儿童群体，对6-17岁的“00后”进行了睡眠状况调查，其中一项睡眠和学习效率的交叉分析显示，睡眠多的孩子学习能力更强，效率也更高，作业用时也更少。

　　白皮书显示，睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。

　　与此同时，睡眠状况优的孩子中，有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别位于前5%和6%-20%;而睡眠状况差的青少年中，有41.9%的排名在班级靠后。

　　孩子在学校成功与否最重要的信号之一是执行力水平，或者说管理情绪、行为和思想的能力——睡眠不足对这一技能的影响特别明显，即使减少一点点睡眠，脑前额皮质(执行力的中枢神经)也会变得迟缓。睡眠不足的孩子也能做诸如谈话、进食、跑跳、玩耍这些基本活动，但是复杂的思考能力、冲动控制能力及创造力却会稳步下降。

　　孩子睡觉时，某些脑细胞彼此之间的关联会加强，而另一些则会减少或失去(这是生长发育重要的组成部分，因为大脑会自动完善大脑回路,优先选择它最需要的脑细胞)。这从本质上改善了大脑，巩固了清醒时学到的知识。

　　婴儿之所以需要大量睡眠，可能就是因为他们要学的东西太多。婴儿在小睡过后可以更好地学习语言，学龄前儿童午睡过后空间学习能力就会增强。从两岁半到六岁，睡眠不足(每晚少于10小时)会导致词汇量不够，语言表达能力变差，即使是后来睡眠时间赶上同龄人的孩子，词汇量和语言表达能力也不会有所提高。也就是说，早期睡眠不足会持续影响一个人的生长发育。