宝宝趴得早 健康好处可不少

　　现如今很多妈妈都知道，俯趴是对宝宝有益的一个姿势，可到了实际操作起来，又各种顾虑：怕宝宝趴着难受，怕堵住鼻口影响呼吸，怕宝宝太小不懂趴……其实无须太多顾虑，只要大人在一旁随时照看，只要时长适宜，俯趴对宝宝是百利无一害的。

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　　一、俯趴对宝宝有什么益处呢?

　　促进发育

　　俯趴最明显的好处就是对肌肉的锻炼以及对大动作发育的促进。俯趴姿势可以直接锻炼到宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，是宝宝练习抬头、转头的有效方法，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬等大动作。

　　锻炼心肺

　　俯趴的姿势，会让宝宝产生一定的腹压，可以锻炼宝宝的心肺，这对宝宝的呼吸系统、心肺功能的发育有促进作用。

　　锻炼体能

　　宝宝的日常无非吃、睡、玩。醒着的时候，陪宝宝俯趴着玩，运动逗乐两不误。俯趴的姿势，对宝宝来说还是挺费力的，合适的运动量，可以锻炼体能，也会让宝宝睡眠质量更好。

　　开阔视野

　　躺卧着的宝宝视角单一，视野有限。俯趴姿势可以让宝宝收获一个新的视角去认识和探索世界，有利于刺激大脑发育。

　　改善头型

　　宝宝长时间躺卧容易把后脑勺睡得扁扁的，头型就不够美观。让宝宝多趴着，可以一定程度上缓解该情况，让宝宝有一个漂亮的小圆头。

　　二、宝宝什么时候可以开始俯趴?

　　不用担心宝宝太小不能俯趴，宝宝从出生后就可以练习俯趴了，0到6个月更是宝宝俯趴的黄金时期。人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的本能，只不过新生儿还不能很灵活地转动小脑袋，所以俯趴的时候需要大人在一旁看护，避免堵住鼻口或其他宝宝不舒服的情况出现。

　　知道了宝宝俯趴的多种益处，但是很多妈妈表示实际操作中，宝宝一趴就哭。

　　三、如何让宝宝爱上俯趴?

　　1、掌握正确姿势

　　俯趴姿势要对，尤其在刚开始趴的时候，要让宝宝趴得舒服，否则他后面一趴就抗拒。首先，要在宝宝平躺的状态下，轻柔地将宝宝翻过来俯趴，帮宝宝调整好小手的位置，放在胸口以支撑宝宝的头和胸部，如果小手攥着的，可以尽量帮宝宝把手掌打开，小脚要着地，注意脸部不要堵住鼻口。用这样的姿势俯趴，能帮助抑制原始反射，减少趴成“小飞机”(小腿高高翘起)。 “开飞机”的姿势不利于后面的爬行和行走。

　　2、逗乐增加趣味

　　趴在妈妈身上：可以在抱着宝宝的时候，顺势躺下变成让宝宝趴在妈妈胸前，也可以让宝宝趴在妈妈大腿上，这是一种对宝宝来说很有安全感的一种俯趴方式。

　　与宝宝一起趴着：可以在宝宝旁边或者对面，跟着一起趴，跟宝宝平视，用亲身示范来引导他享受俯趴。

　　飞机抱：月龄稍大点的宝宝，可以玩飞机抱，让俯趴变成一个趣味游戏。

　　趴在彩色卡通垫上：让宝宝的视觉范围内更加丰富多彩，吸引宝宝。

　　趴着照镜子：宝宝看见镜子里的自己，会感到很新奇有趣，会更加喜欢趴着。

　　趴着玩玩具：放一些小玩具在宝宝面前，比如会响的小铃铛、会跑的小车、会滚的小球等，不仅可以吸引宝宝关注，锻炼到宝宝抬头，也有利于宝宝的视觉追踪。

　　3、循序渐进不强求

　　宝宝俯趴越早越好，但不是时间越长越好，要根据宝宝的月龄、体能来控制单次俯趴的时长，从刚出生的几秒、十几秒，到三四个月的十几分钟，循序渐进，不要让宝宝累着。时刻观察宝宝的适应情况，鼓励引导，但不强求，如果宝宝情绪不好，不想趴，就不要再坚持让他趴了。