抱着就睡 一放就醒？妈妈该如何纠正宝宝抱睡

　　宝宝的睡眠往往牵动着全家的心。宝宝一夜好眠、睡整觉、秒睡，是不少妈妈的梦，然而事实是：抱着就睡，放下秒醒。这样的睡渣宝宝真是操碎了不少老母亲的心!面对宝宝抱睡难题，妈妈要如何正确搞定呢?

图片来源：@视觉中国

　　一、抱睡的发生主要有2方面的因素

　　从家长角度看，抱睡虽然费体力但操作简单，而且抱着能避免一放就醒或者睡很短时间就醒，所以就一直抱着了，尤其多见于外婆、奶奶带娃。只要宝宝一哭，基本长辈都会抱起来哄，时间久了就养成抱睡的习惯了。

　　而从宝宝的角度看，宝宝离开子宫进入新环境，容易缺乏安全感，需要妈妈温暖的怀抱。

　　二、4招改善宝宝抱睡

　　长时间抱睡容易导致妈妈的腰肌、手腕劳损，甚至可能患上椎间盘突出、腱鞘炎等，而长时间抱睡也不利于宝宝的脊椎成型。此时，不妨从以下4招去改善宝宝抱睡的情况：

　　1、注意放宝宝的技巧，避免头低脚高

　　在把宝宝放在床上时，可以连着枕在手臂处的毛巾一起放下，注意放下时要先让宝宝的臀部着床，然后再将头部放下，此时，不要马上将手抽出，要过1-2分钟再撤手，而且要提前跟宝宝打招呼。

　　2、放下后要安抚

　　放下宝宝后，要在原地安抚，可以轻声说话，或者轻轻拍背。如果宝宝惊醒，先等待几分钟，看看宝宝能否自己入睡，如果不行，并且宝宝开始哭闹，再抱起来。

　　3、深睡眠再放

　　3个月以内的宝宝，可以在宝宝睡着后，再等20分钟左右，等宝宝进入深睡眠状态再尝试放下。而过了3个月的宝宝，入睡后很快进入深睡眠，抱睡相对容易改变，不那么容易“放下就醒”。只要妈妈“敢放”就可以了。

　　4、迷糊状态就放

　　宝宝能够自主入睡。当宝宝在迷糊状态下快要进入睡眠时，妈妈可以多尝试让TA自己在床上入睡，这样可以有效避免宝宝被放下时惊醒的问题。

　　三、宝宝放下秒醒 妈妈可以这样处理

　　要是宝宝一放就醒，有什么办法可以应对呢?妈妈可以尝试这3个方法：

　　1、习惯改变需要时间

　　习惯的改变是需要时间和经验积累。因此妈妈要有耐心，如果尝试了一次不行，可以先暂停，等到下次再试，千万不要急于求成。

　　2、从低难度的觉入手

　　从低难度的睡眠入手，如白天的短觉，如果实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因，反思改进后再尝试。

　　3、多和宝宝沟通

　　做出改变时，要学会跟宝宝做好沟通，让TA对即将要发生的改变有心理准备。对于3个月以内的宝宝，抱睡可能无法完全避免，所以，妈妈在心态上要宽容放松一些。