第25周：孕晚期睡姿 准妈妈要知道

（图片来源：视觉中国）

　　妈妈，试试左侧卧位

　　妈妈最近迷上了听“APP”(软件)妈妈说APP就是一个故事机，可以讲故事，还拉着我一起听，说它会讲小宝宝在妈妈肚子里长大的故事，哇，那不就跟我和妈妈一样，我要听，我要听。

　　“由于胎宝宝长得越来越大(说我呢，说我呢)，孕妈妈的子宫也越来越大，建议孕妈妈们在孕中晚期尽量选择侧卧位睡姿，尤其是左侧卧位。”

　　“子宫是一个右旋的器官，不断增大后，对右侧输尿管的压迫会加重，左侧卧位睡姿能有效缓解妊娠时子宫对母体下腔静脉的压迫，增加心脏的血流量。左侧卧位可以减轻子宫对右侧输尿管的压迫，减少夜间小便的次数，也可以改善子宫右旋情况，减轻子宫血管张力对主动脉等部位的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，避免胎儿出现缺氧的情况……”(听不懂……)

　　“采取左侧卧位时，孕妈妈可在两膝之间和下背部各垫上一个枕头，可以购买孕妈妈专用枕头，还可以把一块海绵垫在腹部下面，也可以使用托腹带，这样可以使孕妈妈入睡时更舒适。"(爸爸不是说给您买了好多小枕头么，咱都用上)

　　不宜采取仰卧位睡姿。仰卧位容易导致孕妈妈在睡眠过程中产生呼吸不畅，引起打鼾，甚至是呼吸暂停。到了孕晚期，采取仰卧位睡姿还会导致子官压迫位于子宫与脊柱之间的血管，从而阻碍血液循环，增加背部压力以及加重腿部浮肿和痔疮等症状。”(哎呀, 好可怕，妈妈,可要记牢了)

　　好复杂呀，不过按照这样做总是有好处的，那妈妈，咱们以后就左侧卧吧，偶尔右侧卧也行，“视频”上不是说了，两种着来更好。

　　本节内容转载自《妈妈，我来了》，经福建科学技术出版社授权发布。

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