第23周：游泳是孕期较为理想的运动方式哦

（图片来源：视觉中国）

　　喜欢和妈妈一起游泳

　　我知道妈妈喜欢游泳。妈妈经常会和爸爸念叨：“好想去游泳啊!“ “今天一起去游 泳吧!“ “我知道—又干净、人也少的地方，婉婉介绍的，我们一起去吧。”……

　　听爸爸说，妈妈怀我之前，还兼职当过游泳教练呢！不过，在我还小的时候，妈妈因为担心我的安全就很少去游泳了，后来我稳定以后，妈妈就重新开始游泳了。妈妈说游泳会让她觉得像一条自由自在的鱼，没有烦恼，身体上的不舒服也统统都没有了。

　　现在，一段时间过去了，我总算也知道游泳是咋回事了，就跟我在水房子里的感觉是一样的嘛！我就是在水房子里慢慢长大的，待在水房子里，真的非常舒服啊，暧暧的，轻轻的。妈妈游泳时肯定也是跟我一样的感觉，所以妈妈你一定要多游泳哦，游泳会让人变得开心。 而且，妈妈您不是常说自己像鱼吗，如果您是大鱼，我就是一条小鱼，每天在水房子里游来游去。我和妈妈一样喜欢游泳。

　　医生有话说

　　游泳是孕期较为理想的一种这动方式。其他运动，有时候可能会让孕妈妈觉得有身体负担，比较难以执行；但游泳会让人放松，尤其是在孕中晚期的时候，水中的浮力会让孕妈妈的全身都得到舒展，对改善呼吸、促进血液循环、缓解背痛和水肿、放松骨盆肌肉都有帮助。水中有氧运动或只是在水中活动手脚，对身心都有放松作用， 可以缓解孕期焦虑情绪。只要医生许可，游泳到临产前都没有太大影响。

　　不过，毕竟是在孕期，游泳也有很多要注意的事项。比如，水温要适中，以29°C 为宜，不要过热，勿超过32C；如果天气允许，可以在室外泳池游泳，但需注意考虑到泳池的清洁和卫生；入水、出水以及在湿滑地面行走时要非常小心，避免滑倒；游泳中途和游泳完都要注意喝水。

　　本节内容转载自《妈妈，我来了》，经福建科学技术出版社授权发布。

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