孕期如何做好乳房护理？

 

　　孕妇专用内衣的选择要考虑的是：（1）买两个稍大尺码的内衣，千万不要买小了，否则会限制乳腺组织的正常发育；（2）更不能买得太大，否则起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用；（3）不宜穿过紧的上衣，应选择纯棉质的文胸，减少活动时乳头磨擦；（4）孕晚期需要购买有授乳开口设计罩杯，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期；（5）最好至专卖店，试穿并参考专业人员的意见。

 

 

　　正确的乳房按摩方法包括五个步骤：抹推、摩搓、指按、托颤和指击。（1）抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。接着换右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍；（2）摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下；（3）指按：中指点按膻中（胸部正中线与两乳头间连线交叉处）、足三里10秒；（4）托颤：双手托住乳房，抖颤乳房30下；（5）指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

 

 

　　 在孕期，除了要选择合适的内衣外，还要注意乳房按摩，如果有不适可以采用冷、热交替法缓解，在饮食上多吃低脂高纤的食物。