日常生活中有什么方法可助小孩长高？

　　日常生活中有什么方法可助小孩长高?本期PCbaby亲子课堂邀请邀请了中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科的孟哲为大家解答。

图片来源：视觉中国

　　定期量身高

　　儿童身高测量，每三个月测一次身高是最科学的，不用每天去测身高。孩子长高的过程，往往是由先天因素和后天因素共同决定的。所以一年中，在2岁到12岁期间，如果每年增长小于5厘米就要去找原因，长得不好就可能导致矮小症，需看医生。

　　多运动

　　体育运动是增高的最佳途径。运动能促进生长激素的分泌，还能使骨骼肌肉和大脑发育得更好。促进身高与发育最好做一般纵向的运动，跳绳是比较简单有效的，可以循序渐进地跳，另外球类和游泳也可以

　　充足睡眠

　　睡眠对于身高发育也是非常重要的，因为人体生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰，这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点。并且身高发育还与睡眠深度有关，睡觉最好在光线比较暗的环境，因为人体激素的分泌在黑暗状态下比较好