准妈妈乳房的护理 孕期绝对不容忽视

　　怀孕以后准妈妈会发现乳房开始出现一些小问题，例如乳房出现肿块，肿痛或者是分泌乳汁。到底孕期总是乳房胀痛怎么办?怀孕乳房挤出黄色乳液是否正常?孕期如何进行乳房保健?

图片来源：@太平洋亲子网

　　一、孕期总是乳房胀痛，怎么办?

　　孕期由于孕激素刺激乳房，乳房会出现涨痛，属于正常情况。准妈妈可通过毛巾热敷缓解疼痛，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时用手对乳房进行按摩，按摩时两手的拇指、食指自乳房根部向乳头方向按摩;另外，准妈妈应选择宽松舒适的乳罩，乳罩支持乳头所在的正确位置，应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

　　二、怀孕乳房挤出黄色乳液是否正常?

　　在怀孕期间，特别是在孕晚期，会开始分泌出少量的初乳(有时被称作“前乳“)，也有一些准妈妈不会出现这种情况。这两种情况都是正常的。初乳是一种粘稠的微黄色液体。它含有抗体，能够保护你的新生宝宝免受感染。如果你选择母乳喂养，这种珍贵的液体会在真正的乳汁开始分泌之前喂养你的宝宝。初乳比最终的母乳含有更多的蛋白质、更少的碳水化合物和脂肪。初乳很容易消化，含有刚出生头几天的宝宝所需要的营养。

　　三、孕期如何进行乳房保健?

　　(1)背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

　　(2)将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

　　(3)维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

　　另外，在选择罩胸时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同间应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。

　　重点提示：

　　孕期乳房会出现涨痛属于正常情况，这是因为怀孕后孕激素上升刺激乳房。准妈妈可通过毛巾热敷缓解疼痛，同时用手对乳房进行按摩缓解，此时选择合适的胸罩是很重要的，应选择罩杯较大，无钢托的。怀孕乳房挤出黄色乳液是正常的，准妈妈无需担忧。另外在怀孕期间可做一些简单运动动作来进行乳房保健，促进乳房健康。